粥宝宝

山药萝卜粥 原料：白米1杯、山药300克、白萝卜1/2个、芹菜末 少许、水10杯

辅料：盐、胡椒粉、香菜……各适量

做法： 1.白米洗净沥干、山药和白萝卜均去皮洗净切小块。

2.水10杯煮开，放入白米、山药、白萝卜稍微搅拌，至再次滚沸时，改中小火熬煮30分钟。

3.加盐拌匀，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。 Tips：山药近年被视为滋阴补阳圣品，对于女性丰胸、肌肤防皱有效果。萝卜则有排水利尿、帮助消化、避免脂肪堆积等功效，两者搭配食用，对于女性美容养颜、瘦身消肿均有奇效。 特色：恢复体力，调节气血，帮助减脂瘦身

海带绿豆粥

原料：白米1杯、绿豆1/3杯、海带丝1/3杯、水10杯

辅料：盐、明太鱼粉、胡椒粉各适量、芹菜末 少许

做法：1.白米洗净沥干，绿豆洗净泡水2小时。

2.锅中加水10杯煮开，放入白米、绿豆、海带丝略搅拌，待再煮滚时改中小火熬煮40分钟，加入盐、明太鱼粉拌匀，撒上胡椒粉、芹菜末即可食用。

特色：清热解毒、退火气。

芝麻核桃粥

原料：核桃100克；黑芝麻1大匙；面粉2大匙；糖1大匙

做法： 1． 核桃敲碎，入锅中用小火炒过，盛起。

2． 黑芝麻同样入锅炒过，可增加脆度。

3． 将核桃、黑芝麻、面粉、糖与水混合拌匀即可

特色：适合作为小点心，两种食材都有补肾、乌发的功效。核桃与芝麻的美肤效果甚佳，即使是在冬天也能让肌肤变得有光泽，同时也可改善高血脂、恢复体力。但芝麻核桃的热量皆偏高，一次不宜制作过多的量。

皮蛋瘦肉粥

原料：白饭1杯、皮蛋1个、肉片75克、水4杯

辅料：盐 少许 、鸡汤块1块、黑胡椒、葱花少许

做法： 1.锅中加水4杯，放入白饭，以中小火熬煮15分钟后，加入切碎的皮蛋、肉片续煮2分钟。

2.加入盐、鸡汤块调味，至鸡汤块完全均匀溶化，撒上黑胡椒、葱花即可食用。

特色：既美味可口又营养丰富，更能让皮肤有光泽、富弹性。

山药鸡蓉粥

原料： （1）新鲜山药100克，大米11/2杯，鸡胸肉100克，黑芝麻少许，芹菜少许。

（2）盐1/4小匙，鸡蛋清1/2个，淀粉1/2小匙、红枣6颗、山药

做法： 1.山药去皮切丁，芹菜洗净切细粒，备用。

2.鸡胸肉剁碎，加食材（2）搅匀，成鸡蓉备用。

3.大米洗净，放入适量水用大火煮滚，改小火熬煮