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词条 单人拦网
释义

动作方法

队员面对球网,两脚左右开立约与肩宽,距网30—40厘米,两膝微屈,两臂在胸前自然屈肘。移动可采用并步、交叉步、跑步,向前或斜前移动。原地起跳后,重心降低,两膝弯曲,用力蹬地,使身体垂直起跳。如果是移动后起跳,制动时,双脚尖要转向网,同时利用手臂摆动帮助起跳。拦网时两手从额前平行球网向网上沿前上方伸出,两臂平行,两肩尽量上提,两臂尽力过网伸向对方上空,两手接近球,自然张开,手触球时两手要突然紧张,用力屈腕,主动盖帽捂住球。

单人拦网防守

目的

这种阵形一般是在水平较低的队比赛时采用。由于对方扣球力量小,路线变化少,用单人拦网进行防守比较合适。其特点是增加了后防人数,便于组织进攻。

要点

单人拦网可分为:与对方扣球队员相对位置队员拦网和固定3号位队员拦网两种。拦网队员拦扣球人的主要路线,不拦网队员及时后撤防守前区或保护拦网人,后排队员后撤加强后场防守。

方法

(1) 用图进行演示,讲解个人拦网防守阵形及变化。

(2) 徒手模仿跑动,明确位置分工,转六轮。

(3) 结合对方2、4或者3号位扣球,本方固定队员单人拦网的防守阵形。

(4) 三人一组,单人拦网,两人防守,要求拦、防相互配合。

(5) 四人一组,单人拦网,其他队员防守。

(6) 根据队员的技术水平排列阵形,进行分组比赛

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更新时间:2025/3/22 13:22:57