| 词条 | 孕期营养一本通 |
| 释义 | 图书信息作者：《完美孕育一本通》编写组 (作者) 出版社: 中医古籍出版社; 第1版 (2011年6月1日) 丛书名: 完美孕育一本通 平装: 376页 正文语种: 简体中文 开本: 16 ISBN: 9787801749963 条形码: 9787801749963 产品尺寸及重量: 24.4 x 17.6 x 4.4 cm ; 581 g 内容简介《孕期营养一本通》从全方位多角度为孕妈妈量身打造了—份“营养”大餐，从孕前的准备，到孕期的养，再到分娩的事宜，以及产后的调理，每个细节都做了详尽的讲解，为孕妈妈提供科学有效的营养指导，方便孕妈妈快速了解孕产期营养知识的点点滴滴。《孕期营养一本通》图文并茂，通俗易懂，是您怀孕时必备的营养百科和优生宝典。 编辑推荐要想安全健康、科学地度过孕产期，我们需要了解孕期的一些养护技巧，以及坐月子里塑身保形与调护、生活细节以及疾病防治知识。这就需要我们积极主动地投身到学习中去，然后去选择和践行科学的孕育方法，就能如你所想，圆你一个孕育健康、聪明宝宝的梦。 鉴于此，编者组织专业人员将科学的孕产知识集结整理，为大家奉上这本《孕期营养一本通》，希望每一篇文章都能为准妈妈们的营养、保健等孕期生活细节提供一些参考和帮助。 目录第一章 会吃好“孕”伴你来 备孕4要素，打造你的最佳孕力 强健脾胃：培养孕育的沃土 温煦子宫：保养胎宝宝的暖房 储备肾精：准备优良的种子 滋阴益胎：储备孕育的足够能量 饮食6建议，备孕期饮食有宜忌 饮食习惯：孕前3个月须做改变 营养均衡：饮食搭配力求要“杂” 调整体重：体重异常阻碍健康孕育 排掉毒素：为孕育创造健康的体内环境 微量元素：不可小视的胎儿生长素 “食”得其反：孕前饮食有禁区 食谱任你挑，孕前准爸妈饮食推荐 补铁食谱：让你远离缺铁性贫血 补钙食谱：让你远离腿抽筋 补充维生素A的食谱：增强身体的免疫力 补充维生素C的食谱：提前防治妊娠黄褐斑 补充维生素B2的食谱：远离倦怠及口腔疾病 其他食谱：综合营养助好“孕” 第二章 孕1月健康饮食策略 母子变化，孕期营养第一阅读 胎宝宝档案：本月胎儿身体变化 准妈妈档案：本月准妈妈身体变化 营养指南，妈妈营养好宝宝身体棒 孕1月补充叶酸提升“孕”力 减少胎儿患病危险，夫妻一起补叶酸 按照“三餐两点心”的方式进食 加强叶酸和其他营养素的摄入量 增强营养，不要轻易服用补品 让奶粉为准妈妈上份健康保险 忌口：准妈妈禁忌食物清单 准妈妈本月一日饮食方案 营养食谱，准妈妈的私家美食厨房 草莓绿豆粥 参枣米饭 水晶番茄 鱼头木耳汤 金玉满堂 韭菜炒虾丝 什锦果冻 炒鲜芦笋 黑米粥 素三鲜 酸辣白菜 养护技巧，生活细节关系母子健康 本月安胎保健指南 养成良好的睡眠习惯 尽量不使用任何药物 孕早期，洗澡蕴含大学问 三种日用品准妈妈要早点远离 本月准爸爸的爱妻清单 第三章 孕2月健康饮食策略 母子变化，孕期营养第一阅读 胎宝宝档案：本月胎儿身体变化 准妈妈档案：本月准妈妈身体变化 营养指南，妈妈营养好宝宝身体棒 孕2月维生素C、维生素B6两者兼顾 三次正餐要保证“合理” 以蛋白质为主附加其他营养素 根据自己的食欲状况进餐 准妈妈莫因呕吐而多食酸食 山楂，开胃消食但孕期不宜食用 开胃健脾：改善孕期呕吐的食物 健脑益智：胎宝宝的三大补脑食物 准妈妈本月一日饮食方案 营养食谱，准妈妈的私家美食厨房 开胃三丝 蛋醋止呕汤 奶油白菜 松子鲫鱼汤 拌二笋 姜汁菠菜 姜汁蹄花 牛奶鸡蛋蒸鲫鱼 炒虾腰 麻酱莴苣 果蔬色拉 糖醋里脊 蛋黄牛奶 什锦甜粥 养护技巧，生活细节关系母子健康 本月安胎保健指南 准妈妈孕2月要谨慎护胎 孕2月出现早孕反应的真相 四条妙计帮你缓解早孕反应 准妈妈也要穿出韵味来 准妈妈开车安全注意事项 外出请谨慎，保母胎平安 本月准爸爸的爱妻清单 第四章 孕3月健康饮食策略 母子变化，孕期营养第一阅读 胎宝宝档案：本月胎儿身体变化 准妈妈档案：本月准妈妈身体变化 营养指南，妈妈营养好宝宝身体棒 饮食有道：本月准妈妈饮食原则 饮食要做到“荤素搭配，取长补短” 贫血准妈妈要注意补铁了 孕期喝水的四大铁律 巧吃西红柿，黄褐斑“不见面” 豆制品——准妈妈的绿色牛乳 健脑补脑：准妈妈请多吃玉米 龙眼，对准妈妈来说是一种“禁果” 准妈妈要和咖啡说拜拜 准妈妈本月一日饮食方案 营养食谱，准妈妈的私家美食厨房， 西红柿蛋汤 八宝辣子腰松 肉炒黄瓜干 鲫鱼姜仁汤 清蒸大虾 小米红枣粥 牛尾汤 小米面蜂糕 拌茄泥 山药汤圆 奶汤白菜 养护技巧，生活细节关系母子健康 本月安胎保健指南 莫穿纤维内衣，谨防皮肤病 准妈妈的靓肤保养秘籍 准妈妈要做到“笑之有度” 夏季使用空调的“三大注意” 三种准备，定时预防“凉席病” 本月准爸爸爱妻计划 第五章 孕4月健康饮食策略 母子变化，孕期营养第一阅读 胎宝宝档案：本月胎儿身体变化 准妈妈档案：本月准妈妈身体变化 营养指南，妈妈营养好宝宝身体棒 准妈妈不容忽视的补锌大全 准妈妈补锌的正确方法 饮食有道：本月准妈妈的饮食原则 准妈妈饮食要重质量 准妈妈要注意补钙了 孕期补钙易犯的四个错误 水果别吃太多，以防变成“糖妈妈” 控制饮食，以防体重增加过快 五种手段：吃得营养不发胖 四种食物：准妈妈要杜绝食用 便秘准妈妈要多吃有利于通便的食物 治疗便秘的食疗小妙方 准妈妈本月一日饮食方案 营养食谱，准妈妈的私家美食厨房 烫面蒸饺 素火腿 蒜茸空心菜 香肉炒苘蒿 牛奶椰汁 竹笋炒牛肉 海米油菜 黄花蛋 鲜奶炖鸡蛋 碧绿烧鱼肚 香干拌芹菜 家常蛋花汤 养护技巧，生活细节关系母子健康 本月安胎保健指南 保持快乐的情绪是关键 可以适度地过性生活了 不要成天沉溺于麻将 警惕花草成为胎宝宝的克星 准妈妈孕期莫轻易拔牙 本月准爸爸的爱妻清单 第六章 孕5月健康饮食策略 母子变化，孕期营养第一阅读 胎宝宝档案：本月胎儿身体变化 准妈妈档案：本月准妈妈身体变化 营养指南，妈妈营养好宝宝身体棒 饮食有道：本月准妈妈的饮食重点 补充DHA为胎宝宝智力“助威” 准妈妈不要多食动物肝脏 避免冷热食物的刺激 多吃些有益于胎儿大脑的坚果 薯条、薯片，准妈妈健康的绊脚石 不要食用罐头食品 孕期失眠的饮食注意 孕期失眠的食疗妙方任你选 孕期情绪不稳的食疗小妙方 准妈妈本月一日饮食方案 营养食谱，准妈妈的私家美食厨房 干贝烧冬瓜 鱼头豆腐汤 豆焖鸡翅 枸杞红枣茶 奶汁烩生菜 鸡蛋家常饼 鱼香鸽蛋 丝瓜粥 羊肝菠菜汤 鱼头木耳汤 荔枝鸡翅 樱桃萝卜 荔枝荷花蒸鸭 奶油玉米笋 养护技巧，生活细节关系母子健康 本月安胎保健指南 选择大肚妈妈的魅力衣装 保胎儿平安——掌握胎动规律 人多拥挤的场所，准妈妈少去 上班族：腿脚水肿有妙招 准妈妈切莫久晒日光浴 发生鼻出血的应对措施 本月准爸爸的爱妻清单 第七章 孕6月健康饮食策略 母子变化，孕期营养第一阅读 胎宝宝档案：本月胎儿身体变化 准妈妈档案：本月准妈妈身体变化 营养指南，妈妈营养好宝宝身体棒 铁元素，准妈妈的饮食必补 准妈妈吃什么食物能补铁 控制热量，谨防身体过胖 加强营养，增强体质为分娩做准备 准妈妈水肿，饮食调理效果好 两款食疗，有效改善孕期水肿 准妈妈多吃鱼，胎宝宝更聪明 葡萄，健脾益胃对母体裨益甚大 贫血准妈妈饮食有注意 贫血准妈妈一日三餐有安排 准妈妈多汗饮食要注意 准妈妈感冒饮食要注意 准妈妈腰背酸痛饮食要注意 准妈妈本月一日饮食方案 营养食谱，准妈妈的私家美食厨房 阳春面 鹌鹑肉片 虾酱肉丝茼蒿秆 花生猪手汤 三鲜豆腐 奶汤鲫鱼 肉丝海带 五花肉竹笋 番茄土豆炖牛肉 杞子百合莲花汤 养护技巧，生活细节关系母子健康 本月安胎保健指南 如何应对怀孕中后期的不适症状 妈妈睡眠越好，胎宝宝就越健康 准妈妈出行最好“上爬楼梯、下乘电梯” 本月准爸爸的爱妻清单 第八章 孕7月健康饮食策略 母子变化，孕期营养第一阅读 胎宝宝档案：本月胎儿身体变化 准妈妈档案：本月准妈妈身体变化 营养指南，妈妈营养好宝宝身体棒 准妈妈，收礼只收“脑黄金” 饮食有道：本月准妈妈应遵循的饮食原则 维生素，孕期极好的营养来源 补血补铁让胎宝宝更健康 鸡蛋为准妈妈提供优质蛋白 虾皮，准妈妈的营养佳品 高脂肪食物，准妈妈要少吃 准妈妈患妊娠高血压综合征饮食要注意 准妈妈患脚气病饮食要注意 准妈妈本月一日饮食方案 营养食谱，准妈妈的私家美食厨房 火腿油麦菜 清蒸鲤鱼 海带冬笋炒肉丝 虾米冬菇白菜心 核桃仁炒虾仁韭菜 炒苦瓜 西芹鸡柳 糖醋藕片 枸杞银耳汤 肉丝炒白菜 甜脆银耳盅 青椒里脊片 养护技巧，生活细节关系母子健康 本月安胎保健指南 别让不良情绪成为优生的污染源 早产儿应给予的特别护理 准妈妈坐立行走要小心谨慎 体重增加过快对准妈妈造成的“两大影口向” 本月准爸爸的爱妻清单 第九章 孕8月健康饮食策略 母子变化，孕期营养第一阅读 胎宝宝档案：本月胎儿身体变化 准妈妈档案：本月准妈妈身体变化 营养指南，妈妈营养好宝宝身体棒 选“纤维”水果补充碳水化合物 准妈妈如何补充碳水化合物 本月准妈妈应遵循的饮食原则 合理饮食，生个漂亮宝宝 准妈妈选择食物的注意事项 孕晚期准妈妈不要吃得太成 准妈妈对四种鱼坚决要忌口 准妈妈孕期水肿宜食食物排行榜 准妈妈本月一日饮食方案 营养食谱，准妈妈的私家美食厨房 花生糖 枸杞活鱼 什锦豆腐汤 咖喱排骨 猪血豆腐汤 肉丁豌豆饭 奶油冬瓜 麻酱莴苣 麻酱白菜心 香血糯红枣粥 糖醋菠菜 栗子炒白菜 紫菜萝卜汤 养护技巧，生活细节关系母子健康 本月安胎保健指南 准妈妈情绪要平稳 孕晚期应怎样工作 教你正确推算预产期 准妈妈，请和晕车药说拜拜 准妈妈可以乘坐飞机吗 本月准爸爸的爱妻清单 第十章 孕9月健康饮食策略 母子变化，孕期营养第一阅读 胎宝宝档案：本月胎儿身体变化 准妈妈档案：本月准妈妈身体变化 营养指南，妈妈营养好宝宝身体棒 膳食纤维，准妈妈不可或缺的营养 “膳食”让妈咪轻松解“秘” 饮食有道：本月准妈妈的饮食原则 少而精，孕末期饮食有讲究 孕晚期不宜食用刺激性食物 孕晚期准妈妈要注意补铁 准妈妈少吃土豆为好 准妈妈本月一日饮食方案 营养食谱，准妈妈的私家美食厨房 八宝素烩 萝卜牛骨汤 翡翠菜花 红枣酪 牛奶炒虾仁 蛋黄豆腐 青蒸虾仁 荠菜黄鱼卷 鱼香肉丝 三鲜蘑菇 乌龙吐珠 香菇炒菜花 参枣米饭 养护技巧，生活细节关系母子健康 本月安胎保健指南 安定情绪，耐心让自己更安心 准备分娩用品，随时迎接宝宝到来 保证孕晚期的睡眠质量 用日记写些对宝宝的期待 经历剖宫产的准妈妈多和医生交流 高危妊娠准妈妈要加强监护 本月准爸爸的爱妻清单 孕10月健康饮食策略 母子变化，孕期营养第一阅读 胎宝宝档案：本月胎儿身体变化 准妈妈档案：本月准妈妈身体变化 营养指南，妈妈营养好宝宝身体棒 准妈妈补维生素B1恰到好处 补之有道：临产前的营养方案 补充蛋白质，做最后的冲刺 剖宫产的准妈妈饮食学问大 巧克力，妇产专家推荐的“分娩佳食” 准妈妈两个产程的饮食 准妈妈本月一日饮食方案 营养食谱，准妈妈的私家美食厨房 干煎黄鱼 肉片炒粉皮 鸡肉卤饭 空心菜粥 豆腐皮粥 羊肉红枣黄芪汤 核桃仁酪 陈皮白糖海带粥 冬苋菜粥 青果炖猪肚 养护技巧，生活细节关系母子健康 本月安胎保健指南 以良好的情绪迎接分娩 预产期到了还不生，怎么办 临产时有“七大”禁忌事项 妻子待产，准爸爸做好“后勤工作” 坐好月子尽快恢复到孕前最佳状态 营养指南，月子里的妈妈饮食宜忌 月子期间三个阶段的饮食安排 月子里的妈妈别忘记补钙先行 合理吃素，坐月子轻轻松松进补 产后妈妈抗衰老饮食诀窍 新手妈妈饮食的14个小技巧 教你“挑食”别让宝宝跟你上火 把住嘴，准妈妈生活七大禁忌 营养食谱，产妇的私家美食厨房 芙蓉奶汁羹 松子仁粥 龙眼贵妃翅 白菜排骨汤 鸡蛋黄瓜汤 金针菜猪心汤 益母木耳汤 新手妈妈的塑身保形与调护 产后塑身要把握黄金时期 产后妈妈要远离大腹便便 产后妈妈也可以拥有做人美胸 产后妈妈也可以拥有玲珑细腰 产后妈妈也可以拥有纤纤玉臂 产后妈妈也可以拥有性感美腿 产后妈妈也可以拥有美丽翘臀 产后妈妈的皮肤保养技巧 产后妈妈的私处保养技巧 新妈妈的生活小细节 坐月子并不是要卧床休息一个月 产后检查忽视不得 新妈妈产后睡姿有讲究 新爸爸要善于帮助新妈妈减压 新妈妈的会阴清洁很重要 新妈妈要做好乳房保健 新妈妈的居住环境有讲究 坐月子要顺应四季变化 月子里能否洗头洗澡 新妈妈如何护理自己的头发 产后什么时间可以过性生活 产后性生活也要避孕 常见月子病的防治与调理 产后恶露不绝 产后腹痛 产后身痛 产褥期感染 子宫复原不全 产后脱发 乳头皲裂 急性乳腺炎 产后便秘 |
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