| 词条 | 有氧瘦身健美操 |
| 释义 | 基本信息出版社：中国青少年音像出版社 出版日期：2009-02-24 对象：中青年 系列：减肥修身 包装：VCD百科 1片装 内容介绍教练：王莹 国家级健美操教练 国家一级健美操艺术体操裁判 全国第一、三届大学生健美操大赛亚军 曾两次获得黑龙江省健美操大赛单、双、三人冠军 2001年北京市浩沙杯健身形象小姐大赛冠军 个人健美操大赛冠军 本套减肥瘦身健美操，由著名健身教练王莹为你度身定做，全面锻炼身体各部分肌肉，并特别针对容易发胖的部位加大运动量，可以很好的锻炼身体和减肥修身。 对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤 |
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