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书名：优活作者: (美)希拉·季//培基·斯班瑟

ISBN编号: 9787030246004

出版时间: 2009-7-1

出版社: 科学出版社

页数: 202

版次印次: 2009-07-01 第1次印刷

译者:屈宗利//吴志红

开本: 16开 开

内容简介

终日忙碌而无暇自顾的中年人们，醒一醒吧！你们已到了人生旅途的十字路口。从现在开始，为自己好好地活吧！

本书主要面向关注自我的中年女性。作者针对中年人在这一特殊时期的身体、心理状态，从同龄人的角度一一进行分析，提出了建设性的意见，帮助中年人走出困境，继续成长。并通过书中的"医生留言板"、"酷行动"及"随笔"等专栏介绍了许多专业知识和锻炼方法。作者提出的种种方法与建议足以让每位中年读者为之振奋。

图书目录

第一部分 身体

排出体内废气

不要贬低自己的身体

克服重力的作用

让身体发动机运行起来

伸展会让你年轻

让生命"跑"起来

停下来休息一下

做球类运动

提防有害食物

给身心减负

用水疏通身体

扔掉束身衣

让自己"摇滚"起来

第二部分 头脑

活到老"写"到老

删除没用的记忆

跟随思想流动

有计划地生活

50岁生日的特殊宴会

大声表达出自己的想法

保持阴阳平衡

珍惜夜晚时光

尝试一些全新的东西

发挥想象力

客观地看世界

站在针尖上跳舞

第三部分 心情

双手动起来

为自己的团队赢得喝彩

及时排出体内垃圾

踏上旅程

体验迷失的感觉

停下来用心倾听

蜕变

放慢健康逝去的脚步

感恩地活着

关注当下的生活

让自己燃烧起来

正视死亡

第四部分心灵

中年危机

改掉坏习惯

大声哭出来

不要带着怨恨生活

开个派对

尊敬长者——包括你自己

进入年轻人的生活

误会源于缺乏交流

把爱传递下去

给后人留下些什么

笑容满面