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书 名: 用圣贤之道祛病长生

作　者：吴昱遐

出版社： 重庆出版集团，重庆出版社

出版时间： 2010年03月

ISBN: 9787229018528

开本： 16开

定价: 29.80 元

内容简介

《用圣贤之道祛病长生》内容简介：《素问·上古天真论》说：“上古时候的人。一般都懂得养生之道。能根据自然的阴阳变化来调养自身，并能用日常的方法维护身体的健康。作息有自身的规律，饮食有节制，劳逸有度，性情豁达，所以能做到身体与精神的协调一致。从而活至天年。”由此看来，古代先贤的养生之道，其实并不玄奥，只是他们能从日常生活的细节入手。进行身心调理。使“身与道同”、“天人合一”。如此自然能心宽体健、祛疾长寿。

《用圣贤之道祛病长生》便是将这些大道至简的方法进行中医解读。内容细致、平实，方法简便易行。这些方法。看似平常，却蕴涵深厚的国医养生至理。将避疾、慎医，保持情志愉悦。护养精、气、神的圣言圣方，寓于其间。是为了让今人从圣贤之道中吸取至简至精的养生智识。以使今人达到不病或少病的长生之境。

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卷一 “天人合一”的日常之养

圣贤圣言说养生

人体就如一眼井 / 爱惜自己“这棵树” / 认识生命的盛衰“符号” / 养生之道在于常给身体开“一扇门” / 无为自化，即可长寿 / 精气在人体与外界连通处生长 / 养眼即是养精气 / 气血应在精力旺盛时开始保养 / 嗜睡最损神气 / 做到这四点即是神仙 / 长寿者情绪很少大起伏 / 夸赞他人可祛心病 / “打坐”最是长寿良药 / 男女嫁娶应有时

人体中住着“十二消息卦”/ 中医教你养胎法/

医圣孙思邈的养生方

坏脾气是长寿“第一毒药”/ 养寿有六字箴言 / 平常日用最能大养 / 饥饱适度最养脾胃 / 酒可怡情，酒更能伤身 / “辣”最让身体上火 / 养寿应保津固齿“鸣天鼓”/ 柔美的音乐利于养脾胃 / 酒后最忌当风 / 久坐最伤脾 / 梳头能祛风明目 / 四季应起居有道 / 唾液可以祛病

孙思邈养生十三招/ 食物的性味调配与药食同行/ 道家常食的养寿仙药/ 道家最讲究的因地因人而异的四季饮食法/ 音乐可以养生/ 道家神奇的“养生茶道”/ 道家的四季养生茶谱/ 用呼吸就能调理睡眠/

得道高人的养心心得

心静则百病不侵 / 养心必先收心 / 增强定力不脆弱 / 明理才能豁达 / 觉悟了，欲念自然会少 / 烦恼太多最损寿 / 看得远，自然活得长 / 富贵者劳心，知足者长寿

心要“静”来养/ 静心有妙法/

养生全在平常日用间

养生当知身体的忌讳 / 大道至简的养生十要 / 养生有十忌 / 伤身有十八事

四季修养之道

春三月养生宜忌 / 夏三月养生宜忌 / 秋三月养生宜忌 / 冬三月养生宜忌

春天三个月的饮食宜忌/ 夏天三个月的饮食宜忌/

秋天三个月的饮食宜忌/ 冬天三个月的饮食宜忌/

卷二 长生以避疾、慎医为要

找对医生，慎用药

良医难遇，庸医误人 / 如何提前诊察内脏的病五脏、五行相生相克/ 五味、五脏相生相克/ 七情生克与养生/ 脾胃好，百病消

脾胃病有独特的信号 / 调养脾胃更有医家诀窍饮食水谷运化过程图解/ 饮食是调理脾胃的“第一良药”/避疾有十法 十种病不能用药治

卷三 养“三宝”用仙家之术

人活“三宝”

“三宝”不能离散 /“三宝”能度量生死/附：什么是元精、元气与元神

认识“三宝”才能养好“三宝”

“三宝”对人体有大用 / 养后天之“精”，更要养先天之“精”/ 补气不如养气 / 先养神，才能养好形

人体之“精”的来源与作用/ 人体之气的生成与作用/ 精、气、血、津液之间的相互关系/ 神的生成与功能/不是神仙也能做到

调息最能聚神 / 元神是人生而有之的灵明 / 有元神必有元气，有元气必生元精

庄子的养生四法/

卷四 静心是养寿的上上方

病由心生，但静可以养心

心有多宽，人就有多壮 / 神仙都从病中得 / 静使人生之气清澈

静的五要三不要

静功修习有五要 / 静功修习三不要

静功修习第一课

调息 / 顺天应时 / 意守气息 / 心地纯朴

静功练习的七种上乘古法

永固元气的闭息法 / 附：“鸣天鼓”防耳聋 / 一呼一吸即有长生之道 / 保全“三宝”的导引术 / 五脏各有调养之法 / 晨起一套养生功/寒热不侵的八段锦 / 十六字法，能使“气归脐，寿与天齐”/ 三字法能使人悟到“空”的妙处 / 六声气息法调理脏腑 / 十二字法修炼先天真气

怎样掌握静功修习的正确姿势/ 静坐时怎样让精神集中/

舒经活血的道家按摩功/ 充聚人体正气的静坐养神功/ 道家六字诀呼吸法/

卷五 仙家的固精秘法

惜精为长寿第一要旨

肾是精之源泉 / 养精当在精气未泄之时

惜精法修习须知

五脏有五精，各精亏耗所致病证不同 / 仙家细述“三全”与“三满”/ 年龄不同，精气恢复的难易不同

五脏之气全在养/ 按摩养精大穴/

养寿从打坐开始

一方睡榻即可打坐 / 打坐以姿势舒服为要 / 打坐应能忍得“放下”之痛 / 最能入门的打坐常规

练十天即能面色红润

“神水滋养法”使用说明 / 天机潮候的一月时辰

用神水养生二法/

积气即可生精

神衰气虚，用积气生精法 /“积气生精法”使用说明

中药的益精之品/ 食物中的保精之品/

用道家内丹术的筑基功养生

炼精化气法 / 避免精结伤身 / 选对时机方能修身养神 / “炼精化气”的六步功 /“炼精化气”可能达

到的效果

内丹修炼的基础功法

让真气循行于全身的河车法 / 脱胎换骨的过三关法

子时固精有仙方

固精法 / 固精法的习练

用小周天运气法/

“一搓一兜”间即可祛火养脾胃

“一搓一兜”法 /“一搓一兜”法应用要领/健脾胃按摩功

揉摩消食养脾胃二法/

翻江倒海法助消化

暴饮暴食伤元气 /“翻江倒海法”使用要领

健胃消食的两茶三汤/

用泻命门法，使人不上火

人的生命之门——命门 / 如何防止“上火”/ 泻“命门之火”

治尿频，用擦肾俞法

缓解老人尿频的甩手功/ 缓解老人尿频的食疗方/

擦涌泉，能使腰足轻快

擦涌泉法 / 涌泉穴按摩法

神仙睡法要诀

仙家睡法的姿势 / 仙家睡功的步骤

图说睡功心法/

……