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词条 胰岛素效应
释义

在运动之前为确保能量供应,运动员通常需要补充大量的糖类,这有时会导致胰岛素效应,让运动员头晕、抽筋、肌肉乏力。

所谓胰岛素效应,是指当身体内血糖水平升高,会导致胰岛素释放的增加,以便及时将血糖转化为肝糖原,在运动的同时,血糖转化为能量以及肝糖原,血糖水平自然降低,而胰岛素的水平下降比较缓慢。那样胰岛素就会使细胞外的钾带入细胞内,导致血钾下降,从而引起了抽筋、肌肉乏力的表现。反应产生的时间段一般是补充糖类之后60到90分钟。

所以,在补充糖类的时候要计算好时间,不要让运动时间落在这个时间范围之内,这会影响运动成绩。

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更新时间:2025/3/25 21:41:30