| 词条 | 养阳补阴养生五禽戏 |
| 释义 | 图书信息书 名: 养阳补阴养生五禽戏 作 者：茹凯 出版社： 吉林科学技术出版社 出版时间： 2011年6月1日 ISBN: 9787538447163 开本： 16开 定价: 35.00元 内容简介虎戏、疏通三焦之气，远离湿热之症——虎举、增强腰部力量，预防腰部疾病——虎扑、鹿戏、强腰补肾减腰脂——第三式：鹿抵、振奋你一身的阳气，防治颈椎、腰椎病——鹿奔、熊戏、活腰健脾促消化——熊运、预防“人老腿先老”的妙招——熊晃、猿戏、按摩心脏，改善脑部供血——猿提、缓解神经紧张，预防抑郁症——猿摘、鸟戏、增大肺活量，调养“老慢支”——鸟伸、调节内分泌，改善骨质疏松症——鸟飞。 作者简介茹凯，毕业于北京中医药大学，中医养生康复学学士、针灸推拿学硕士，中医气功学博士。现任首都体育学院武术与养生教研室副教授，民族传统体育养生学硕士导师。中国人民大学东方哲学访问学者、世界医学气功学会理事，中国医学气功学会理事。 多年习练并研究传统易筋洗髓功法，是少林八段锦、易筋经传人，北京市武术非物质文化遗产项目“张三功夫”申报和负责人之一。国家体育总局《健身气功·六字诀》主创者之一，健身气功国家级社会体育指导员、国家级裁判。 汤铁军，体育赛事管理专业硕士，现任首都体育学院武术与养生教研室讲师，主要从事传统体育养生（健身气功）、太极拳剑、太极推手、舞龙、舞狮、武术普修的教学工作。曾出访德国、法国、美国、加拿大、日本、韩国、贝宁、毛里求斯等国大力宣传与教学健身气功。现为中国健身气功协会委员、健身气功国家级社会体育指导员。 图书目录第一章 五禽戏的健身养生秘密 五禽戏的每一戏，每一个动作，都是为了疏通经络，畅通气血，从而达到祛病强身的目的。而这一切都依赖于五禽戏独特的动作设计，它以腰脊为主轴和枢纽，带动四肢向各个方向运动，牵动了全身许多重要的经脉，使气血在经脉之中畅通无阻地运行。 1.五禽戏功法源远流长 2.五禽戏，五禽与人体五脏——对应 3.五禽戏与五季五行养生的和谐 4.以腰脊为轴带动四肢，疏通经络，畅通气血 5.松、紧、动、静、练、养，相兼相合强体质 6.腹式呼吸：五禽戏的基本呼吸法 7.你不能不知道的人体经络走向 第二章 五禽戏基础要记牢，科学养生不出岔 在练功的时候要保持平常心，不急不躁；在平时的生活中，也要保持着协调均衡，自然而然就能得到益寿延年。在安静的环境下，保持身心的放松，进入心灵的宁静状态，自自然然开始习练功法，这就是练习五禽戏所要求的松静自然的原则。 1.怎样真正做到松、静、自然 2.正确的站桩锻炼：基本身形姿势很重要 3.讲究圆活连贯，切忌直来直去 4.不调而自调：把握好形、神、意、气 5.循序渐进，持之以恒 第三章 五禽戏基础要记牢，手把手教你爱身体 第四章 特殊人群如何针对性练习五禽戏 |
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