| 词条 | 养生就该这么养 |
| 释义 | 图书信息作 者：张国玺 著 出 版 社：中国盲文出版社 出版时间：2011-3-1 版 次：1 页 数：254 字 数：100000 印刷时间：2011-3-1 开 本：16开 纸 张：胶版纸 印 次：1 I S B N：9787802580909 包 装：平装 图书内容中国中医科学院著名养生专家张国玺教授在这本最新力作中，依据传统养生理论，结合现代医学的研究成果，从精神、起居、饮食、药物、人体等几个方面，告诉你从头到脚、从里到外一套完整的养生方案。 作者告诉你，健康九成靠自己。只要快乐养生，就能享受健康。只要平时养生保健，疾病就能挡在门外。 图书目录第一章 精神养生就该这么养 跟着孔子学养生 人生三戒 仁者寿 德者寿 智者寿 人生三死 好情绪决定好身体 少私寡欲 知足常乐 快乐的心 心情愉悦 兴趣广泛 老年人心情舒畅身体壮 坚持十条标准 做到“四好”和“五快” 长寿老人的四个习惯 安全度过“离退休”这一关 顺应四时的起居养生法 第二章 起居养生就该这么养 春季养生宜调情志 夏季养生遵循五个原则 长夏预防“暑湿” 夏季必备药之异同 入秋需防“秋老虎” 防“秋燥”的饮食妙方 冬季防病多注意起居 冬季运动的注意事项 冬季要远离抑郁症 不能忽视的起居养生细节 按照人体生物钟进行养生 冷面、温齿、热足 看气象，做晨练 参考着装指数，减少感冒发生 值得注意的紫外线指数 空气污染指数高，少留户外要记牢 花粉浓度分等级，级级明了行放心 别把睡眠不当事 睡眠好身体才好 睡眠质量比睡眠时间更重要 自我判断睡眠质量的方法 “谁”偷走了你的睡眠 焦虑性失眠患者要“先睡心，后睡眼” 好睡眠需要好习惯 第三章 饮食养生就该这么养 老年人饮食养生的特殊要求 饮食的“十要”原则 饮食要做到十个“不贪” 合理搭配，营养加倍 三种补益方法 四种体质的饮食方法 千万别踏进饮食养生的误区 食疗不等于药膳 食物相克与饮食禁忌有不同 饮食禁忌面面观 切莫乱饮保健茶 吃醋泡鸡蛋不科学 吃水果也要辨体质 食用荔枝有禁忌 饮食养生贵在吃对 保健茶 保健酒 补气食物 补血食物 补阳食物 补阴食物 防癌食物 延缓衰老的食物 饮食养生要顺四时 春季饮食调养的原则 春季养肝吃什么好 春困多食含钾食物 夏季饮食调养的原则 夏季吃苦味食物要适量 专家推荐的八款夏季防暑饮品 秋季饮食调养的原则 秋季多吃这七种水果好 秋季进补的食疗方 冬季饮食调养的原则 立冬进补要因人因地 冬季进补的食疗方 合理膳食提高耐寒力 …… 第四章 药物养生就该这么养 第五章 人体脏器养生就该这么养 第六章 常见病该怎样进行中医调养 第七章 幸福一生健康箴言 |
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