| 词条 | 养生贵在养心:常给情绪排排毒 |
| 释义 | 图书信息书 名: 养生贵在养心:常给情绪排排毒 作 者：沈东云 出版社： 中国长安出版社 出版时间： 2010年9月1日 ISBN: 9787510702139 开本： 16开 定价: 29.00元 内容简介《养生贵在养心:常给情绪排排毒》内容简介：我国传统医学认为，人的情绪与疾病的产生有着密切的联系，例如，中医上讲“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”等，就说明情绪可以导致疾病。为了让读者能够更清晰地认以到情绪致病的概念及饥理，《养生贵在养心:常给情绪排排毒》从传统医学角度对情绪致病做了一个较为全面的阐述，并从不同角度分析了情绪与疾病的种种纠葛.从最常见的引发情绪痫的心理因素出发，向广大读者介绍了一些简单有效的情绪宜泄法。旨在教会大家在面临各种不良情绪的威胁时，如何采取有效且合理的排毒措施。 阅读此书，你会认识到情绪排毒的重要性，懂得如何面对现实，如何驾驭情绪而不受它的左右。无毒一身轻、.如果你想拥有一个健康的身体，想享受美好的生活，想拥有一份好心情，有一个最简单最实用的好方法——常给情绪排排毒。 图书目录第一章 情绪一疾病，对对碰 古语有云“愁一愁，白了头”，这绝不是空穴来风。现代医学研究表明，不良情绪会使人失去心理平衡。如果一个人长期处于不平衡状态，就会出现心跳加快、呼吸紊乱、身体无力、面色苍白、神经功能失调、内分泌功能紊乱等症状，从而引起各种身心疾病。 什么是情绪 情绪表现的三种状态 情绪对身体的影响 不良情绪是致病祸根 不要放纵小情绪 坏情绪的累加效应 情绪之毒危害大 述情障碍也致病 家庭与工作中的情绪致病 情绪排毒治百病 第二章 给心情放个假 “不如人意常八九，如人之意一二分”，人人都有烦心事，人生总有郁闷时为了不让烦心事影响到情绪乃至健康，我们应当时刻给自己的心情放个假。现实生活中，宣泄情绪的方法有很多，大都重在一个“放”字，即放开自己，放松自己，从坏心情中解放自己。 好心情需要保养 别让坏情绪囚禁了自己 选择最适合自己的发泄方式 该哭时就哭 笑一笑，十年少 倾诉是坏情绪排出体外的通道 运动是人体情绪的调节阀 玩掉压力，玩出健康 心情不爽，不妨洗个澡 冥想与调息，静静地排毒 穴位按摩，将坏情绪一排到底 第三章 让饮食给情绪排排毒 民以食为天。饮食不但能够补充身体所需各种营养物质，还能拯救我们的情绪，食物中，含有不少大脑所需的特殊营养，这些营养可以保持思维敏捷，使情绪稳定，是改善情绪的灵丹妙药。 食物能左右情绪 一日三餐学问大 不要把情绪吃进肚 营造良好的进餐情绪 营养失衡，情绪就失控 改善情绪，从改变饮食习惯开始 改善情绪的饮食处方 优质食物，改变灰暗心情的密码 五颜六色的食物帮你找回美丽心情 女性用营养大餐招待你的“好朋友 更年期妇女的饮食良方 第四章 克制七情益健康 《黄帝内经·素问》中说：“心在志为喜，肝在志为怒，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。”七情可以直接影响人的不同器官，从而影响人的身体健康状况。如果七情太过，就会发生情志致病，所以克制七情是极其有必要的。 七情为何物 情绪与情志疾病 七情太过致疾病 情志致病的机理 怒伤肝 喜伤心 思伤脾 悲伤肺 恐伤肾 第五章 管理负面情绪，维护心理健康 人是感性动物，有不良情绪无可厚非。然而，负面情绪有种种，每一种都有可能直接危害我们的心理健康。因此，如何掌控自己的情绪，如何管理和疏导负面情绪，就成了维护心理健康的首要任务。 消除不满情绪 克服自卑情绪 消融冷漠情绪 化解报复情绪 克制冲动情绪 舒缓压抑情绪 挣脱逆反情绪 挑战悲观情绪 摆脱厌倦情绪 缓解紧张情绪 怎样战胜虚荣 如何摆脱敏感 及时告别嫉妒 第六章 心理疗法排毒情 心理疗法是康复疗法之一，它运用心理学方法排除情绪毒素，减轻或消除身体病症。情绪是产生心理疾病的根源，所以心理疗法重在调节情绪。此外，随着现代医学与心理学的结合，对于一些顽固性疾病，心理治疗也越来越显示出了其独特的疗效。 …… 第七章 特殊情境要排毒 第八章 养生重在养心情 |
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