藏语称“普拉央宗静房”。位于县城东南27公里处，在今中坝乡南偏西5公里的羊宗沟。羊宗亦名班摩曲宗，与尖扎县的阿琼南宗、兴海县的智革尔贝宗、平安县的夏宗齐名，为 “安多四宗”之一，是历史上藏传佛教僧人静修的出名地方。据《安多政教史》等史籍记载，吐蕃赞普达磨禁佛，从西藏逃来青海的藏·饶赛、玛尔·释迦牟尼二人曾一度在此居住。后来，青海地区的不少名僧亦修炼于此。明万历四十七年（1619），药草台寺建成后，羊宗寺成为瞿昙寺、药草台寺僧人闭关静修的主要静房。约在清道光年间，瞿昙寺第三世智合仓活佛罗桑旺秋噶桑嘉措（亦称智合仓堪钦·噶桑丹增嘉措）于羊宗寺建成无热殿约9间。1958年前，除无热殿外，另有僧舍5院106间，全部建筑占地4亩，僧人12户23人，耕地12.3亩，园林5000亩，大畜45头（匹），羊65只。有一活佛，称梅家大佛爷（即瞿昙寺的凉州佛）。1966年寺被拆除，1984年重修僧舍4间，现有1 僧住寺。