| 词条 | 眼镜蛇式 |
| 释义 | 摘要梵文名：Bhujangasana英文名：Cobra Pose 中文名：眼镜蛇式 (boo-jang-GAHS-anna) bhujanga = 大毒蛇 传统瑜伽课本称眼镜蛇式能提高身体的热量、消除疾病并且唤醒昆达里尼 功效-强健脊椎-伸展胸部和肺、以及肩膀和腹部 -稳固臀部 -刺激腹部器官 -有助于缓解压力和疲劳 -打开心轮扩展肺 -缓解坐骨神经痛 -对哮喘有辅助治疗作用 -传统瑜伽课本称眼镜蛇式能提高身体的热量、消除疾病并且唤醒昆达里尼 这个姿势对那些脊椎曾经受过伤的人几乎是万能药，另外对那些椎间盘轻微移位的人也可以达到逐步恢复的作用。脊椎可以得到增强，胸部得到完全的扩展。 禁忌症候/警告-背部损伤-头痛 -怀孕 功法1、脸朝下平躺在地面上，伸直双腿，双脚相靠，膝盖绷直，脚趾向后2、手掌放在骨盆附近的地面上 3、『吸气』用手推地面，抬起躯干，停留2个呼吸 4、『吸气』从躯干向上抬起身体，瑜伽直到趾骨接触到地面，在这个姿势停留，把身体的重量放在两腿和双手手掌上 5、收紧肛门和臀部，大腿绷紧 6、保持这个姿势20秒，正常的呼吸 7、『呼气』肘部弯曲，躯干回到地面上，重复这个姿势2－3次，然后放松 |
| 随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。