| 词条 | 效能瑜伽 |
| 释义 | 图书信息书 名: 效能瑜伽 作 者：陈玉芬 出版社： 吉林科学技术出版社 出版时间： 2009-1-1 ISBN: 9787538439557 开本： 16开 定价: 29.80元 内容简介瑜伽对人类自我开发和回复方面有重大作用，反复练习，可使自我开发力得到最大发挥，并能预防疾病，达到自疗与保健作用。 瑜伽不是卖艺者的特技表演，也不是印度神技，它是融合理性和积极性的东方睿智，瑜伽哲学既深又广。本书所介绍的“效能瑜伽”——是回到心的原点，融合瑜伽与中医学的自我治疗，达到效能的瑜伽系统！ 图书目录作者序 Chapter 1 引导 瑜伽心体验 让瑜伽走入生活 效能瑜伽练习的七大步骤 Chapter 2 入门篇 谋定而后动 入门基础课程——Class 1 自诊 视、听、触、动 自疗诊断书 自诊结论 入门基础课程——Class 2 静心 瑜伽 忧郁筛选问卷 自诊结论 静心基础体位练习 莲花坐 舒适坐 入门基础课程——Class 3 呼吸 深 沉、缓慢、彻底 呼吸基础体位练习 分段式呼吸练习 丹田式呼吸练习 入门基础课程——Class 4 暖身 柔软 关节、温热身体 暖身基础体位练习 Chapter 3 必修篇 修身与调息 必修课程——Class 5 平衡 前后上下 左右扭转身躯 1.肌耐力 30度 60度 90度 腹部动作 厚板式 2.前弯 身印式 前弯式 3.后仰 蛇式 骆驼式 4.上下 光泽式 上仰&低头犬式 5.平衡感 大树式 舞蹈式 6.左右扭转 简易后视式 椅上扭转式 7.左右侧弯 射手式 半月式 8.倒立 手半倒立式 手倒立式 必修课程——Class 6 修正 弱点强化 瑜伽脉搏DIY读取 脉搏问卷检查 生命能量轮开闭测试 腺体 生命能量轮 生命能量轮说明表与测验 抬举手脚测试脊椎 抬举手脚检测 检测柔韧度 转身伸展法 检测两脚长度 靠墙壁站立 变腰检视 闭眼检查身体重心 必修课程——Class 7 调理 全身起动与放松 犬式 弓式 犁锄式 肩立式 桥式 鱼式 轮式 摊尸式 放松基础体位 舒缓放松体位 安全放松体位 解劳放松体位 瑜伽周边小物大集合 Chapter 4 饮食篇 美食钙满足 |
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