| 词条 | 小动作大健身 |
| 释义 | 小动作大健身作 者： 顾勇 等编著 出 版 社： 中国妇女出版社 出版时间： 2009-1-1 I S B N ： 9787802035782 定价：￥28.00 编辑推荐健康小妙招，蕴藏大智慧，简单小动作，带来大健康。 内容简介学习有压力，忽视了健康！视图下降，颈椎变形。工作超负荷，摧毁了健康！肩周发炎，腰酸背痛。娱乐玩过头，忘记了健康！三高来袭，疾病缠身。 本书提供了二百余种简便易行的小动作，不需要花大把时间健身，不受健身环境限制，利用学习、工作、娱乐间隙做几个小动作，持之以恒定能拥有健康的身体！ 目录第一章 起居时的小动作 起床前强身健体小动作 愉悦身心的床头瑜伽 10分钟床上健康晨操 保健身体的床上健身操 马步刷牙可健身 起床后2分钟健身动作 起床后15分钟健康锻炼 清晨洗脸“毛巾操” 洗脸时的小动作 清晨阳台健身操 清晨拍打健身法 简单易学的晨练操 有益健康的5个简易动作 饭后瘦腹小动作 饭后健康3运动 利用家具巧健身 客厅椅上瑜伽小动作 居家沙发瘦身操 居家地板塑身美体操 居家拖鞋美腿操 居家3招瘦小腹 流行欧美的家庭健身法 下班回家后的卧室操 下班回家后的减压体操 居家夫妻健身操 居家夫妻“拉手操” 第二章 日常健身小动作 简单易学的伸展运动 登楼梯健身法 脚跟走路可健身 跳跃运动健身法 轻松散步健身法 公园休闲塑身操 步行锻炼健身法 跑步锻炼健身法 行走健身6动作 甩手甩腿健身法 拍打健身法 肌肉锻炼6动作 下蹲健身6方法 1平方米内健身7部曲 运动健身8动作 10分钟趣味绳操 简单高效骑车健身5法 简便易行的跳绳健身法 呼啦圈转走一身赘肉 健身球减脂8动作 健身姿势之游泳式 健身招式之骆驼式 健身锻炼式之犁式 健身锻炼中的单腿画圈 简单高效的“呼吸健身操” 9招“均衡运动” 第三章 办公室里的小动作 摆好桌椅和电脑，跟疼痛说拜拜 办公室运动简单5招 办公室“隐形健身操” 办公室“图书操” 办公室“椅子操” 办公室“铅笔操” 办公室“椅垫操” 办公室“写字操” 上班族“桌边保健操” 办公室手部锻炼8法 办公室运肩5动作 简单动作与“鼠标手”说再见 小动作摆脱“电脑脖” 办公室里的“不对称健身操” 办公室里应常弯腰踢腿 办公室护肩小动作 办公室消除疲劳4招 办公室男士15分钟健身操 办公室里的美丽运动... |
| 随便看 |
百科全书收录4421916条中文百科知识，基本涵盖了大多数领域的百科知识，是一部内容开放、自由的电子版百科全书。