基本信息

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基本信息

·出版社：中信出版社

·页码：191 页码

·出版日：2008年

·ISBN：7508611845

·装帧：平装

·开本：16

·中文：中文

·丛书名：四季中医养生系列

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内容简介

中医养生学有几千年的历史，养生学的书籍从古到今汗牛充栋，但也难免鱼龙混杂，精华与糟粕共存。由当代中医学泰斗蒲辅周之女、著名中医蒲志兰编著的“四季中医养生” 系列读物，力求去粗取精，去伪存真，客观真实地把中医养生学的真谛、精华介绍给读者，使你能够一看就懂，懂了就能做，做了就有效，从而帮助大家学会养生，拥有健康的生活。

《夏季中医养生》为此系列读物的夏季卷，作者以平实、易懂的文字，从夏季的特点及养生原则、夏季的精神养生、夏季饮食调摄、夏季生活保健，以及夏季的运动锻炼和夏季易感疾病及对策等六个方面，给出了一份切实可行的健康养生指南。

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作者简介

蒲志兰，出生于中医世家。从事中医临床30余年。在治疗中始终贯彻天人合一的原则，并极力推崇中医预防为先“治未病”的学术观点，潜心研究中医养生学说，并将中医的养生学与临床防病治病相结合，使中医养生学得到更好的传播和应用。

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目录

关于中医养生（代序）

一、中医养生的理论基础

——不朽的中医著作《黄帝内经》

二、中医养生的特点

三、中医养生的具体方法

四、中医养生的核心——“春夏养阳，秋冬养阴”

不可不知的几大中医名词（二）

一、气，血，津液

二、经络

三、体质

第一章 夏季的特点及养生原则

一、夏季养生指导

二、夏季的特点及对人体的影响

三、夏季养生原则

①夏季要养阳

②夏季养生重在清

四、不同体质养生方法各异

①不同体质的养生

②预防为先，颐养天年

第二章 夏季情志养生要点

一、夏应“养长”

二、恬静养神

三、情志养生

①七情致病

②注重养德

第三章 夏季饮食调摄

一、夏季的饮食原则

①夏季宜养心健脾，解暑化湿

②夏季饮食要节制

③夏季饮食宜苦、辛、酸、咸，少甜

④夏季不应恣食生冷

⑤夏季饮食宜清淡

⑥夏季饮食要注意卫生

二、夏季的有益食物

①蔬菜类

冬瓜/黄瓜/苦瓜/番茄/茄子/芹菜/芦笋/南瓜/大蒜/生姜

②野菜类

野茼蒿/马齿苋/蕨菜

③水果类

西瓜/柚子/草莓/香蕉/猕猴桃/香瓜/荔枝/樱桃/杏/木瓜/榴莲/椰子/桃/芒果/石榴/葡萄/菠萝

④肉、蛋、豆类

绿豆/赤小豆/鸭肉/鸡肉

⑤中药

茯苓/藿香/山药/太子参/甘草

三、夏季宜喝茶

①怎样购买茶叶

②茶的功效

③饮茶的注意事项

④茶的分类

四、夏季宜喝粥

①清热解暑

②滋补安神

③健脾和胃

五、熬夜药膳

①生地炖鸭蛋

②猪腰炖杜仲

③莲子百合煲瘦肉

④粉葛生鱼汤

⑤夏枯草煲瘦肉

第四章 夏季生活保健

一、穿衣篇

二、家居篇

三、自我保健篇

四、睡眠篇

第五章 夏季的运动养生

一、生命在于运动

二、夏季运动保健原则

三、现代运动——散步

四、中医养生之气功

五、中医导引术

第六章 夏季常见疾病的防治

一、中医病因学说

二、夏季常见疾病

三、冬病夏治