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词条 细节美丽之:循序减肥
释义

图书信息

出版社: 人民军医出版社; 第1版 (2010年8月1日)

平装: 146页

正文语种: 简体中文

开本: 32

ISBN: 7509139805, 9787509139806

条形码: 9787509139806

尺寸: 20 x 13.8 x 1.2 cm

重量: 141 g

内容简介

《细节美丽之:循序减肥》内容简介:编者从运动、饮食、按摩等方面介绍减肥的方法,并对全身、面部、手臂、腰腹、腿部等局部减肥方法进行了进一步讲述,强调良好的减肥习惯。女性之关贵在细节,女性不一定天生丽质,但是一定注意细节,只有这样才能雕琢呵护出自己的美丽气质。

目录

美女不可忽视的减肥理念/1

一、为什么要减肥/2

二、肥胖的标准/3

三、肥胖的危害/5

四、哪些人需要减肥/7

五、不可盲目减肥/9

六、减肥的方法和种类/lO

七、选择适合自己的减肥方法/12

八、保持正确的减肥心态/14

九、减肥注意事项/16

美女不可忽视的运动减肥/19

一、运动祛脂最有效/20

二、运动是如何实现减肥的/2l

三、运动减肥优点多多/23

四、运动减肥与季节/25

五、运动减肥的种类/27

六、选择适合自己的运动减肥方法/29

七、符合女性天性的减肥方法/30

八、运动减肥误区/32

九、良好的运动减肥心态/34

十、运动减肥的注意事项/35

美女不可忽视的饮食减肥/37

一、为何需要饮食减肥/38

二、饮食减肥的原理/39

三、减肥食物优点多多/41

四、饮食减肥的相关因素/43

五、饮食减肥的方法/44

六、选择适合自己的饮食减肥方法/46

七、女性独特的饮食减肥小窍门/48

八、饮食减肥误区/50

九、饮食减肥的心理帮助/52

十、饮食减肥的注意事项/54

美女不可忽视的按摩减肥

一、了解按摩减肥的好处/58

二、按摩精油的选用/59

三、穴位按摩减肥法/60

四、重点按摩减肥法/61

五、短期按摩,长期见效/62

六、特殊的按摩减肥方法/63

七、按摩消除“双下巴”/64

八、让“大脸”变“小脸”/66

九、让减肥加速的按摩方法/67

十、常见的按摩减肥误区/68

美女不可忽视的全身减肥/71

一、生活中的减肥细节/72

二、重点消除腹部脂肪/73

三、正确应对下半身肥胖/75

四、“吃”出完美身材/76

五、沐浴也能瘦身/78

六、注意脚部保养/79

七、饮水减肥很重要/80

八、跳绳减肥,整体瘦身/82

九、选对锻炼时间/83

十、全身减肥的误区/85

美女不可忽视的面部减肥/87

一、面部减肥的原则/88

二、简单方法,神奇瘦脸/90

三、正确使用瘦脸产品/91

四、面部减肥操/92

五、面部运动减肥法/93

六、认清吸脂术的“真面目”/94

美女不可忽视的手臂减肥

一、瑜伽减肥法/98

二、毛巾也能“消脂”/99

三、重塑手臂线条的方案/l00

四、专业纤臂方法的选用/101

五、如何消除“蝴蝶袖”/102

六、快速纤臂的方法/103

七、手臂运动减肥法/104

八、手臂减肥不可熬夜/105

美女不可忽视的腰腹减肥

一、多喝豆浆,消除脂肪/108

二、专业的消脂方案/109

三、呼吸减肥法/110

四、居家女性减肥妙招/112

五、生活中的瘦腰细节/113

六、迅速燃脂的妙招/114

七、早起五分钟,远离小肚腩/115

八、巧用橄榄油消除腰腹赘肉/116

九、腰腹减肥的误区/118

美女不可忽视的腿部减肥/121

一、腿部减肥的基本原则/122

二、五分钟瘦腿操/123

三、最有效的瘦腿方法/124

四、为小腿减肥的运动方案/125

五、常见的瘦腿技巧/126

六、生活中的瘦腿细节/128

七、如何减掉“萝卜腿”/129

美女不可忽视的减肥习惯/133

一、养成“多动”习惯/134

二、合理的进餐习惯/135

三、缓慢进餐也能减肥/136

四、饭后刷牙有助减肥/137

五、细嚼慢咽必不可少/139

六、在外用餐的良好习惯/139

七、促进减肥的饮水习惯/141

八、饭后散步有助减肥/142

九、早餐也能减肥/143

十、影响减肥的不良习惯/145

随便看

 

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