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瘦身不只是一种对外形美的追求，也是对身体健康的追求，它代表了一种生活态度；那就是：积极营造自我！！

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正确减肥

减肥一定要适度，以保障应有的健康。不过，不少人减肥过度，走向极端，使身体受到影响和伤害。所以，有一些营养学家和社会学家，呼吁减肥一定要适度，以免影响健康，造成危害。 有些人过度减肥是出于神经性厌食症（Anorexia nervosa）等精神疾病。一般人的劝导对这类情况很可能不起作用，建议及时咨询专业人士。

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标准体重-减肥指标

　BMI是Body Mass Index 的缩写，BMI中文是“体质指数”的意思，是以你的身高体重计算出来的。BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法，目前世界卫生组织(WHO)也以BMI来对肥胖或超重进行定义。BMI具体计算方法是以体重的千克数除以身高平方（米为单位）。

其公式为：体质指数(BMI)=体重（千克，kg）/身高的平方（米，m）

例如：一个人的身高为1.75米,体重为68千克，他的BMI=68/(1.75^2)=22.2（千克/米）当BMI指数为18.5～23.9时属正常。BMI是与体内脂肪总量密切相关的指标,该指标考虑了体重和身高两个因素。BMI简单、实用、可反映全身性超重和肥胖。 在测量身体因超重而面临心脏病、高血压等风险时，比单纯的以体重来认定，更具准确性。

不过需要注意的是，并不是每个人都适用BMI的，如：

1. 未满18岁；

2. 是运动员；

3. 正在做重量训练；

4. 怀孕或哺乳中；

5. 身体虚弱或久坐不动的老人。

如果认为BMI算出来的结果不能正确反映体重问题，请带着结果与医师讨论，并要求做体脂肪测试。

计算公式

体重指数BMI=体重/身高的平方（国际单位kg/m）

理想体重（Kg）=(18.5～23.9)×身高的平方 (单位m)

根据世界卫生组织定下的标准，亚洲人的BMI（体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种，WHO的标准不是非常适合中国人的情况，为此制定了中国参考标准：

BMI 分类　WHO 标准　亚洲标准　中国参考标准　相关疾病发病的危险性

偏瘦　<18.5　<18.5　<18.5　低（但其它疾病危险性增加

正常　18.5～24.9　18.5～22.9　18.5～23.9　平均水平

超重　≥25　≥23　≥24

偏胖　25.0～29.9　23～24.9　24～26.9　增加

肥胖　30.0～34.9　25～29.9　27～29.9　中度增加

重度肥胖　35.0～39.9　≥30　≥30　严重增加

极重度肥胖　≥40.0　　　　　非常严重增加