| 词条 | 我形我塑 |
| 释义 | 图书信息书 名: 我形我塑 作 者：于晓红 出版社： 军事医学科学出版社 出版时间： 2009-5-1 ISBN: 9787802450899 开本： 16开 定价: 20.00元 内容简介《我形我塑》以生动的图示，精炼的语言讲解、传授一种塑身新理念，提倡“我的形体我塑造”。本书所设计的健身内容全面，集形体、舞蹈、柔韧、力量为一体，动作优雅，蓬勃而清新，温和而清澈！全书分为风采篇、力量篇、时尚篇、知识篇四个部分，动作设计以提高人的气质和塑造较好身材为主线，从不同层次由浅入深地引导练习者学习。 作者简介于晓红，北京工业大学副教授，健美操教师，北京工业大学健身操俱乐部主教练，第29届北京奥运会啦啦操队教练，第21届世界大学生运动会礼仪小姐形体训练培训教练。 从事健美操教学二十载，对人体的姿态气质颇有研究，见地深刻而独到，有丰富的美体瘦身经验，并同时结合力量控制的理念，不仅使人保持迷人姣好的靓丽身姿，更具有与众不同的高贵气质！在教学中活力四射，激情无限，极具感染力。慢而动作舒展不失力度，快而个性洒脱控制自如，将艺术之美和力量之美完美结合。不断探究姿态与气质，使其相辅相成，深究其中奥秘，完善相关理念，致力于健身精髓的提炼。被学生誉为“最受喜爱的教师”。 图书目录认识自己的身体 练习前的暗示 风采篇——美的诠释 基本形态与舞姿 有氧舞蹈——在愉悦中耗脂 基本手位 姿态组合 美姿美质——用肢体语言诠释美 柔姿组合 力量篇——打造完美身材 超强塑身体验——支撑人体运动的能量环节 力量素质的训练方法 优美身姿的34式简易姿势 减脂紧腹打造平坦小腹 不可忽视的地面联系 美臀新体验——让你的PP翘起来 体育锻炼对关节形态的影响 让我们的身体充满“柔情“ 大腿内收肌群的锻炼 时尚篇——紧随时代的步伐 HIP HOP新体验——在舞动中“享瘦“ 知识篇——答疑解惑 判断一下你属于哪种体型 对自己你需要了解些什么 解读人体美 健身知识窗 女性修身秘诀 有氧健身操与科学锻炼 |
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