词条 | 胃腩 |
释义 | 【胃腩】 脂肪在腹部囤积、形成隆起的形状,习惯上称谓胃腩,另外也被称作将军肚。在中国古代,由于认识上的误差,将军肚被认为是一种风度;通过近现代的医学研究发现:营养过剩,实际上有时也被认为是某些营养不足,是引起糖尿病、高血压、冠心病和脑血管病等一系列疾病的元凶,故现代人以瘦为美。大多数情况下是因为在办公室坐得太久、活动量少、作息及饮食不定时或营养过于丰富、偏食而活动量少造成的。除了胃腩以外,还会在臀部、大腿等全身各处疏松组织间隙出现堆积,形成难看的体型。 【常见成因】 1.晚饭太晚太晚吃饭或经常宵夜,是脂肪快速堆积的原因,过多的热量无法充分消耗,若是吃了的是碳水化合物的食物,更会令热量直接转化成脂肪。 2.经常久坐办公室:缺少运动,饭后一直坐在办公室内。容易令脂肪积聚在下身位置。如小腹、肚脯、臀部等。 3.经常弯腰驼背:平日站立及坐姿不正确,经常驼背,容易令腰腹位置的肌肉变得紧张,长期会令小腹到肚脯的位置囤积脂肪,要减去也非短期内的事。 4.吃过基产生胃气食物:根茎类、豆类、糯米、油炸食品,都容易产生胃气腹胀,饭后吃下这些食物,加上缺少运动量,容易令胃气积聚,令胃腩胀大久久不退。 5.经常喝冷饮:女性的子宫需要保温,喝冷饮时会令身体及子宫温度降低,这时我们的大脑会命令脂肪去保护子宫,故常喝冷饮容易令脂肪积聚在小腹位置。 【收胃腩大法】 1.姿势耍端正姿势调教收胃腩:平日经常坐在办公室的oL。每天约有8小时要坐在公司里,若姿势不正确,会令原本不甚起眼的胃腩更为明显,平日保持正确的坐立姿势,可让你保持最苗条的身形。挺胸收腹:坐在椅上时保持脊骨挺直,保持身子直立,缩肚子,不要养成弓背的姿势。挺胸站立:抬头挺胸,下巴收紧,收腹收臀,保持身子挺直,不要弓背。 2.不要忍便、少吃胃气胀食物:在办公室很多人为了怕麻烦都会忍便,过度忍便会令肚子出现胀气,长期会令直肠黏膜变得迟钝,甚至会形成慢性便秘。令排便更加不畅顺,加上吃过量难消化食物。也会令胃腩逐渐胀大。每天早上喝一杯蜂蜜,或平日多吃蔬果,可帮助肠胃蠕动,减少体内积聚废物。 3.勤做收腹运动:多做收腹的运动,如仰卧起坐、抬腿收腰等动作,锻炼腹部的肌肉,可有效减去腹部多余的脂肪。 4.饮食定时戒喝冷饮:要令肠胃有正常的蠕动机制,工作再忙都要安排好有规律的吃饭时间,令肠胃有正常的运作时间,平日少喝生冷饮品,可令身体保持正常的体温,减少小腹积聚脂肪的机会。 |
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