有效解决“春天身心综合征”的方法是：1. 改善身心，多从事利于自己身心并自身喜爱的社会活动或公益事业。2. 发挥自身的主观能动性，多去帮助需要自己帮助的人。使自身身心愉快的同时，彻底焕发自身的魅力与快乐。

定义

症状及解决方法(春天身心综合症之一 昏昏欲睡 春天身心综合症之二 烦躁不安 春天身心综合症之三 皮肤燥痒 春天身心综合症之四 情绪低落 春天身心综合症之五 灵感枯竭 春天身心综合症之六 激情不再 花茶篇)

花茶可赶走春天疲劳综合症

春天综合症的调养

有效解决“春天身心综合征”的方法是：

1. 改善身心，多从事利于自己身心并自身喜爱的社会活动或公益事业。

2. 发挥自身的主观能动性，多去帮助需要自己帮助的人。使自身身心愉快的同时，彻底焕发自身的魅力与快乐。

定义

一进入春天，人就特别容易犯困，睡觉睡不醒，工作也没精神，称其为“春天综合症”。对付春天综合症，除了采用饮食、运动和保持情绪开朗等措施外，喝花茶也可以提神解困。

症状及解决方法

春天身心综合症之一 昏昏欲睡

芳香振醒配方：杜松、葡萄柚、佛手柑、欧薄荷

妙用法：将3～4滴所选择的任何一种精油滴在手帕或面巾纸上，做3次深呼吸吸入精油，接着将面巾或手帕塞在衬衫领口、胸罩或衣袖里，这样可以藉着身体的热度让精油持续蒸发，继续提供效力。

此外，它也是非常好的利尿减肥配方，可以和葡萄柚精油一起泡浴（在浴缸里各滴入4滴，全身浸入15分钟），会有很好的瘦身效果。

提示 杜松是少数同时能去除心理和生理“毒素”的精油，很适合春天身心大扫除使用。

春天身心综合症之二 烦躁不安

芳香除躁配方：檀香木、紫檀木、马乔莲、香蜂草

妙用法：将上面任何一种精油滴1滴在手掌心，用力搓揉双掌，将眼睛闭着，手掌捂住脸，用力地深呼吸。只要心情烦躁时就可以随时使用这个方法，既简单，效果又好。或者也可以买个漂亮的小精油瓶吊饰，将精油倒在里面挂在胸前，让接近心脏的安抚型精油，随时调整自己的情绪。

提示 小精油瓶吊饰有不同的材质可供选择，可以试试紫水晶、黄水晶、琥珀这些本身就拥有治疗能力的天然石材。如果囿于预算，只能选择比较经济实惠的，那么深蓝色和深绿色的玻璃瓶就是最好的选择，因为它能让纯精油的保存期限延长6个月之久。

春天身心综合症之三 皮肤燥痒

芳香润泽配方：天竺葵、苦橙花、蓝甘菊、桃金娘

妙用法：为自己调制一瓶纯天然的润肤水。将100毫升的纯净水，滴入5滴上述一种纯精油（蓝甘菊除外，由于浓度太高，只能滴入2滴）。除了每天早晚洗完脸后整肌，也可以随身带着，只要觉得皮肤干痒，就往脸上喷一喷或用棉花片蘸着搽拭。

提示 蓝甘菊又名德国甘菊或洋甘菊。在纯植物精油界，甘菊共有3个品种，分别是德国甘菊、罗马甘菊和摩洛哥甘菊，其中以德国甘菊品种最好，价格也最贵。辨识的标准很容易，德国甘菊是深蓝色极为浓稠的液体；罗马甘菊是浅黄色的液体，而摩洛哥甘菊则是几近无色的流体。由于价格高昂，德国甘菊通常是以5毫升的小瓶装销售。

春天身心综合症之四 情绪低落

芳香愉悦配方：薰衣草、鼠尾草、甜柳橙、玫瑰（早晨）

妙用法：准备一个浇花用的喷壶，装入100毫升的自来水，然后任选上述一种精油滴入10滴充分摇匀。每天早晨起床后，可以喷在地毯、窗帘或脚垫上，就可以立刻改变室内氛围和心情，让美好的一天从愉悦的香氛中开始。

芳香养心配方：檀香木、紫檀木、广藿香、乳香 （晚上，冥想静坐）

妙用法：这几种精油都是萃取自树木的木香精油，都有安抚、镇定的心灵疗效。最美的是，它们都具有越陈越香的特性。利用薰蒸台扩香是这类精油用途最好的使用方法。扩香器的使用剂量是每5平方米大的空间滴入3滴纯精油，如果滴入混合精油，最多不能超过3种。

提示：扩香器的种类有利用蜡烛燃烧加热的熏蒸台；特殊石材制作、利用插电加热的扩香石热油皿；插电、里头有一个小风扇的扩香扇。扩香石热油皿是现在最流行也最常被推荐的方式，因为它很安全，不必担心水烧干了或蜡烛灭了的问题，此外，也避免因为烛油的薰烟影响了精油的气味，或因为薰烟而造成呼吸系统的不适。

春天身心综合症之五 灵感枯竭

芳香灵感配方：紫苏、迷迭香、柠檬、百里香

妙用法：利用扩香器或任何热源，让精油香氛弥漫在室内空气中，只要遇到脑子打结、堵塞，或灵感枯竭时即可一试。如果必须伏案工作或读书，可以将百里香精油滴1滴在书本扉页或文件夹封皮上，百里香精油是有名的“智慧”精油，不仅能增加室内富有智慧的氛围，它也真的能刺激脑部活动，增加脑子里的智慧。此外，如果在办公室里面对着电脑工作了一个早上，可以在午休过后，滴1滴柠檬精油在电脑键盘上，就可以帮助脑子立刻清醒，还能除去办公室里过多的二氧化碳。

提示：百里香精油里含有兴奋神经系统的百里香酮，如果高剂量使用，有可能造成神经毒性或引致皮肤敏感，所以请记得一定要低量使用（1～2滴）。此外，百里香精油有红、白两种，专业的芳香疗法治疗师只推荐安全性高的白百里香。

春天身心综合症之六 激情不再

芳香激情配方：香水树、玫瑰、茉莉花、天竺葵

妙用法：泡浴和彼此为对方做身体按摩都是利用精油增加肌肤接触和重燃爱意的方法。泡浴不论是单人浴还是双人浴都行，只要增加精油的滴数就可以了。单人浴的配方是从上列精油中任选1～3种，总数8滴以内；双人浴则是1～3种精油，总数10滴以内。身体按摩油则是在50毫升的媒介油里滴入25滴的纯精油。

提示：得特别提醒的是，香水树虽是最具效果的催情精油，但味道极其浓烈。

花茶篇

花茶振奋精神———熏衣草柠檬茶

制作：选取熏衣草干花蕾5~6颗柠檬片或柠檬汁。将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5~10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。

功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

提神散热———薄荷茶玫瑰薄荷茶

制作：选取玫瑰花干花蕾4~5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10~15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效：人的情绪在春夏交接之季易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

冰糖薄荷茶制作方法：选取薄荷叶5~10片冰糖或者是蜂蜜、果汁。将中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15~20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。可缓解上班族的压力并可提神醒脑。此外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

另外，薄荷菊花茶可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。制作方法：选取薄荷3钱，菊花2钱，将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5~10分钟即可。

提神健身———蜂蜜菊花茶

制作：选取蜂蜜500克，鲜菊花花瓣1公斤。将鲜菊花瓣捣烂，加水煎提半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500毫升，待凉至60℃以下时加入蜂蜜，调匀。每日饭前服用，每次20毫升。

功效：可以提神健身，消除疲劳。

健脑提神———花草茶

制作：选取少量的人参花与杭白菊。将人参花与杭白菊搭配，可加入少量甜菊叶调味。其口味清香、淡雅。

功效：可清凉降火、清热解毒、补血补气、保肝明目、健脑提神。

花茶可赶走春天疲劳综合症

振奋精神———熏衣草柠檬茶

制作：选取熏衣草干花蕾5~6颗柠檬片或柠檬汁。将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5~10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用，柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。

驱除疲劳———菊花人参茶

制作：选取菊花干花蕾4~5颗人参10~20克。将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10~15分钟左右即可。功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。

提神散热———薄荷茶玫瑰薄荷茶

制作：选取玫瑰花干花蕾4~5颗、薄荷少量。将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10~15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。

功效：人的情绪在春夏交接之季易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。

冰糖薄荷茶制作方法：选取薄荷叶5~10片冰糖或者是蜂蜜、果汁。将中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15~20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。

功效：可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。可缓解上班族的压力并可提神醒脑。此外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。

另外，薄荷菊花茶可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。制作方法：选取薄荷3钱，菊花2钱，将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5~10分钟即可。

提神健身———蜂蜜菊花茶

制作：选取蜂蜜500克，鲜菊花花瓣1公斤。将鲜菊花瓣捣烂，加水煎提半小时，连续两次等量提取，滤除残渣，合并两次提取液，小火浓缩至500毫升，待凉至60℃以下时加入蜂蜜，调匀。每日饭前服用，每次20毫升。

功效：可以提神健身，消除疲劳。

健脑提神———花草茶

制作：选取少量的人参花与杭白菊。将人参花与杭白菊搭配，可加入少量甜菊叶调味。其口味清香、淡雅。

功效：可清凉降火、清热解毒、补血补气、保肝明目、健脑提神。

春天综合症的调养

从立春开始，春季就正式到来了。春季阳气生发，加上初春气候变化反复无常，干燥多风，较难保持人体新陈代谢的平衡和稳定，易致生理机能失调和多种疾病的发生。

饮食调养

省酸增甘调脾胃

春天万物复苏，阳气上升，易扰动人体肝、胆、胃肠蓄积的内热，出现春燥；而且天气变化反复无常，易致生理机能失调而致上火症状。孙思邈在《千金要方》中提出：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”即在春天应适当多吃些甜味食品，甘能健脾，少吃酸味食品，多食酸可引起胃酸分泌障碍，影响消化吸收。

饮食规则：中医认为，初春饮食应以辛温、清淡为主，辛温祛寒，清淡利湿，这样使人体能抗拒风寒、风湿之邪的侵袭，健脾益气，减少生病。忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热食物，以免助热生火，伤害脾胃。??

要摄入足量的水果、蔬菜，以获得必要的维生素，可起到清热泻火、凉血明目、消肿利尿、增进食欲等作用。同时提高人体的免疫功能，预防感冒、肺炎等春季传染病的发生。??

多水少酒宜养肝

乐观开朗有利肝气顺调心情舒畅。中医提出，肝喜疏恶郁，要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气，久易致病。??

适量的运动可促进肝脏气血通畅。散步、打球、跳舞等，可怡情养肝。

饮食规则：暴饮暴食或常饥饿都会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。春季饮食中，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬果。??

少量饮酒利于春季肝脏阳气升发，但忌过量。研究表明，体重60公斤的健康人，每天只能代谢60克酒精，若超量，就会影响肝脏健康；初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，促进新陈代谢、促进消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。??

生活提示

初春减装“下厚上薄”

春捂秋冻”是中医养生的要诀。初春寒温交替，天气反复无常，早晚温差大。还由于人们冬季大部分时间都在室内度过，对寒冷的适应能力下降，难以抵挡初春忽冷忽热的多变气候。??

如果过早地脱去棉衣，寒气会乘虚而入，寒则伤肺，加上人体的皮肤已经开始变得疏松，对寒邪的抵御能力有所减弱，所以易患流行性感冒、急性支气管炎、肺炎等呼吸道疾病。“春捂”得当，可强健体质，减少发病机会。??

减衣原则是“下厚上薄”。《千金要方》主张春季衣着宜“下厚上薄”，既养阳又收阴（滋阴养阳）。因此不可过早地换穿裙装、短装。