图书信息

完美身材之产后形体修复瑜伽定　价：￥39.80

库　存：有货，可送至全国作　者：任洁，矫林江　主编

出 版 社：中国铁道出版社

出版时间：2010-10-1

开　本：16开

I S B N：9787113119515

内容简介

追随千年的瑜伽智慧，找回新妈妈的健康生活

紧抓产后恢复的黄金时期，快速恢复孕前的健美状态

改善产后焦虑症，增强新妈妈的自信、幸福感

能紧实腿部、腹部、胸部的肌肉，减少赘肉，防止乳房下垂

缓解和治疗产后颈椎、腰椎疲劳，改善腿部、臂部水肿现象

减肥、塑身和排毒的效果显著，让你恢复挺拔身姿，重塑自信

加速体能恢复，重建腹部肌骨、盆底肌肉的张力，纠正不良体态

收缩、恢复与调理生殖系统，让你找回孕前的激情生活

从此开启新妈妈们积极、优质、科学的产后新生活

作者简介 矫林江 国际瑜伽知名导师，中国瑜伽行业重要开创人之一，凭海听风连锁创史人。从事瑜伽教学近十余年，多次赴印度、斯里兰卡、缅旬、尼泊尔等瑜伽圣地潜心研究和学习，师从Chitranzda、Hemangini、Oajendra、Kanchana等印度著名瑜伽大师，被印度同仁誉为“喜玛拉雅之鹰”、 “中国冥想之父”。 《人民日报》、《现代保健》、搜狐网、新浪网分别对其瑜伽养生保健理念、瑜伽冥想进行了追踪报道，其个人博客被评为“新浪网最受欢迎瑜伽博客”。已出版《瑜伽冥想》、《瑜伽培训实用教材》、 《完美塑身普拉提》等书。

目录

第壹章　浅谈产生瑜伽

一、产后妈妈的生理特点

二、产褥期母体生理变化

三、产后妈妈的卫生

四、产后休息与运动

五、产后心理保健

六、产后妈妈的肌肉恢复

七、让瑜伽成为你的生活方式

八、适当运动

九、产后瑜伽的练习目标和重要性

十、产后瑜伽的注意事项

十一、产后妈妈呼吸大法

第贰章　完美产后妈妈进阶第一步——放松篇

第叁章　完美产后妈妈进阶第二步——保健篇

第肆章　完美产后妈妈进阶第三步——美容篇