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书 名: 图说生活:老爸老妈怎么吃怎么养

作　者：刘东莉

出版社： 上海科学普及出版社

出版时间： 2011年5月1日

ISBN: 9787542749185

开本： 16开

定价: 19.90元

内容简介

《图说生活(畅销升级版):老爸老妈怎么吃怎么养》根据老爸老妈的生理特点，针对最常见的几大健康问题、老爸老妈常见的饮食误区、十几种食物制作及饮食宜忌常识等问题，《图说生活(畅销升级版):老爸老妈怎么吃怎么养》将一一解答，帮助老爸老妈通过健康饮食预防应对疾病的困扰。

要健康就要自我保健。《图说生活(畅销升级版):老爸老妈怎么吃怎么养》全面关注老爸老妈的身心健康，从疾病预防、运动、起居习惯、心理健康等方面出发，为老爸老妈制定了一套科学合理的健康养生计划。

当岁月在老爸老妈的双鬓染上痕迹，当我们心中的耶棵大树不再挺拔，我们需要和老爸老妈转换生活牵引昔的角色，帮助他们，共享天伦之乐的幸福。送给他们长寿的心经，健康法宝就在这里！

作者简介

刘东莉

全军临床营养医学专业委员会副主任委员

全国营养膳食推广委员会委员

国家卫生部命题委员会委员

空军航空营养专业委员会主任委员、中国营养学会科普委员会委员、空军总医院营养科主任、中国营养健康杂志专家委员会委员。一直从事临床及临床营养工作，曾多次获得全军科技进步三等奖；发表了几十篇营养学术论文，编著了《中老年营养》、《拨打糖尿病热线》、《冠心病、高血压、糖尿病饮食治疗》《老年人营养保健膳食指导》、《老年人常见疾病的营养治疗》等书籍。经常在中央电视台、中央广播电台、北京电视台进行营养科普讲座，并做客新浪网、北青网、《健康时报》、《科学生活》专家访谈等。

图书目录

Part 01 延年益寿的法则 为老爸老妈的健康护航

人活百岁不是梦

人活百岁是幻想吗/长寿老

人的生活方式

Chapter 01 正确面对衰老

比比看，你是老年人吗/人的衰老从何时开始

现代人衰老的诱因面面观

延缓衰老的三大要诀/延缓衰老的四大方法

Chapter 02 长寿从自我保健开始

长寿保健应该从中年抓起/中老年人不应忽视的自我保健/中老年人生理上有哪些显著变化

中老年人健康七大标准

Part 02 求医不如求食 有益健康长寿的吃法

Chapter 01 长寿的饮食规则

合理膳食保长寿

不可不知的中老年人膳食原则

Chapter 02 这样吃喝更长寿

中老年人的膳食贵在变/中老年人膳食的三种变法

中老年人饮食的六大宜忌/健康早餐要遵守四大原则

营养晚餐要遵守的五大原则

长寿老人应选择的两类饮用水/科学饮水两大要点

饮茶的九大注意事项

体质不同，水果不同/患病老年人食用水果的宜忌

九大蔬菜生吃功效多

改善记忆力的四大饮食调理法

Chapter 03 食补胜于药补

中老年人必需的六大营养物质

含锰和钴的食物不可少/延缓衰老的十大食品

六大健身延年的食物/预防老年性痴呆的食物大公开

冠心病患者的饮食宜忌/慢性支气管炎患者择食三大原则

胃溃疡患者饮食五法/消瘦者的饮食调理计划

气虚体质者食补单/高血压患者的饮食宜忌

低血压患者的饮食六注意/痛风患者的饮食原则

糖尿病患者的饮食禁忌/降血脂食物清单/养生必知的降血糖食物/肝硬化患者的饮食宜忌

肝炎患者的饮食宜忌痢疾患者饮食四注意/痢疾患者四大禁忌食物

伤寒患者适宜吃什么/骨质疏松症患者食

疗的四大注意事项/骨质疏松症患者怎样择食

Chapter 04 四季饮食养生法

老年人春季怎样进行食补/春季常用的四大补品

春季饮食有哪些禁忌/老年人夏季进补原则

夏季饮食六大焦点/老年人秋季进补原则/老年人秋季常用补品

老年人冬季进补三大原则

冬季常用的滋补品/冬季饮食禁忌

Part 03 生命在于运动 抗衰防老的养生术

Chapter 01 运动得法：去病乐生

心脏病VS高负荷运动/预防“人老腿先老”的四项工作

“老腿”的五种锻炼方法/练太极拳VS骨关节老化/老年人练太极拳五注意

关节炎与体育锻炼的三大关系/揉腹保健操增强肠胃功能

肥胖老人锻炼七要点

Chpater 02 运动方式，因人而异

最适合中老年人的七种锻炼项目

老年人倒走健身三大注意事项/老年人拍打全身健身四法

老年人为何不宜多走卵石路/游泳好处面面观/中老年人游泳十三大注意事项

跳舞对中老年人健康的六大好处/跳舞应注意五大问题

中老年人打乒乓球的好处/长寿散步六大要点中老年人登山八注意

专家推荐：不可不学的保健操

面部按摩法

改善额头皱纹法/轻转眼球操

消除眼周皱纹操

肩部运动健身操

肩胸扩展练习操

健胸操

消除水桶腰保健操

强健心脏蹲起操/心脏急救刺激操

宁心安神拍打操

疏肝理气腹式呼吸操/推肋间解郁法

养肺通气摩喉操

补肺清肺操/拉耳强肾法

搓腰强肾法

……

Part 04 细节决定长寿 老爸老妈贴心的保健法

Part 05 养生必知的防病治病法 健康长寿备忘录