| 词条 | 天天好睡眠 |
| 释义 | 图书信息书 名: 天天好睡眠 作 者：提摩西·J.夏普 出版社： 工人出版社 出版时间： 2009-6-1 ISBN: 9787500843573 开本： 16开 定价: 26.00元 内容简介盯着天花板，脑子直打转，怎么样都睡不着？夜里总会醒来好几次，而且很难再入睡？狠狠睡上一大觉，怎么反而越睡越累？你常为工作或其他活动牺牲睡眠吗？爱睡觉的人就是懒惰虫吗？ 本书为你解决一切关于睡眠的问题。针对现代人的睡眠困扰，提供了可行的安睡计划，教你在饮食运动、作息规律、情绪与观念调适等各层面，建立正确的睡眠认知、养成良好的生活习惯，以最有效的策略，改善睡眠生活的质量，拥有还睡眠、享受健康快乐的人生。 作者简介提摩西·J.夏普，临床咨询心理学家，专攻睡眠问题、痛苦治疗、焦虑和忧郁症治疗。 图书目录推荐序 享受好眠人生 前言 睡得好，多美妙 第1章 了解睡眠的必要 第2章 以睡眠为优先 第3章 注意饮食 第4章 积极运动与活动 第5章 学习放松 第6章 建立睡眠规律 第7章 做好时间管理 第8章 发展健康想法和控制忧虑 第9章 处理情绪、人际与健康问题 第10章 坚持与练习 后记 进一步的帮助与技巧 结论 |
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