词条 | 梭子鱼丸汤 |
释义 | 原料:·梭子鱼肉500克 ·芦笋200克 ·小番茄100克 ·姜1块 ·糖半勺 ·生抽半勺 ·盐5克 ·料酒1勺 ·清水适量 梭子鱼丸汤做法: 1、芦笋、小番茄,分别切成段备用; 2、梭子鱼去掉鱼骨,用刀背剁成肉糜,加入姜末、白糖、生抽、盐、料酒; 3、用筷子延一个方向搅动,让鱼肉上筋; 4、烧热水加少量盐,转中火,下入鱼丸; 5、鱼丸全部漂起后,加蔬菜一起煮5分钟就可以了。 营养成份:1、梭子鱼肉丰厚白嫩,胶质蛋白含量高,味道鲜美,营养丰富,具有很好的滋润皮肤和美容的作用。因为肉多刺少,所以特别适合取肉做成鱼丸,入汤来喝。 2、梭子鱼含有丰富的不饱和脂肪酸(比肉类高约10倍),它是健脑的重要物质。常吃梭子鱼,可以预防冠心病和动脉硬化的发生。 小贴士:1、吃鱼时,最好搭配些西兰花、西红柿、果仁、香菇等食品,这样营养更均衡。 2、选择吃体积较小的鱼类,味道更鲜美,也更健康。 3、每月吃鱼不要少于两三餐。 |
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