| 词条 | 随时随地练瑜伽 |
| 释义 | 图书信息出版社: 陕西师范大学出版社; 第1版 (2009年1月1日) 平装: 125页 正文语种: 简体中文 开本: 16 ISBN: 7561345097, 9787561345092 条形码: 9787561345092 尺寸: 24.4 x 17.6 x 1.8 cm 重量: 340 g 作者简介作者：(德国)乌苏拉·卡尔文 (Ursula Karven) 译者：姜峰 乌苏拉·卡尔文，1964年出生于德国乌尔姆，作为一名演员，她在电影、电视银幕上已经活跃了超过20年，如今她已经是3个孩子的母亲，并和家人一起生活在马洛卡。从1993年到2005年的12年间，她生活在加利福尼亚，那里也是她开始瑜伽练习的地方。也就是从那时起，她开始在练习的同时把自己的练习经验和练习方法努力地与他人分享。她首先出版了著作《瑜伽与灵魂》和儿童读物《西娜和练瑜伽的猫》，这次，她希望利用这本《随时随地练瑜伽》来提醒各位瑜伽练习者：把日常生活中零散的时间利用起来进行瑜伽练习，而不要让这些零散的时间白白流逝。只有这样，你才能合理分配投入在家务、工作和瑜伽练习中的时间。在生活中来自外界的压力越多，你所需要的放松时间也就越多。也只有这样，当你看到乌苏拉-卡尔文在飞机上作低头运动、在电梯里用一条腿站立或者在超市里向上拉伸手臂的时候，才不会感到惊奇。 内容简介《随时随地练瑜伽》将许多有效的瑜伽动作进行了汇总，并且把它们分解成耗时不超过两分钟的练习动作，与日常生活中的零散时间相适应，让瑜伽练爿能够适合所有人和所仃场合，进而强化你的身体，改善你的情绪。世界变化得越来越快，调整呼吸提高生活效率是你最理智的选择。 这是鸟苏拉?卡尔文生活的动力所在，也正是因为这样，作为二三个孩子母亲的她才能身兼多栖艺人、瑜伽教练和畅销书作家等多重角色。 媒体评论遗传，瑜伽以及平和的心态就是我年轻的糯。 ——张德芬 瑜伽并没让我变瘦，只是让我变得更线条，更有包容心，让我M复到了最适合自己的样子。所心，每个人都需要瑜伽，瑜伽就像沟通身和心的桥梁。 ——阿雅 瑜伽练爿可以使我全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，囱利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。 ——蒋雯丽 所仃金钱、势力这些东西都会使人变得越来越贪婪。当我发现我只是一个供他人消遣的傻子时，我告诉自己不能再这样。这时我开始借助瑜伽来调整自己，它不单让我的身心变得健康，同时也保仲了我的身材。 ——麦当娜 目录适合青年人练习的瑜伽——有针对性的练习 前言 Namaste 这就是瑜伽 提高练习效果的方法 精神放松很重要 后记和鸣谢 早上好 醒来之后 在汽车里 你好 上午的办公室 午休以后 电梯里 在休息室内 在孩子的房间里 超级市场里 厨房和公司 外出的时候 浴缸里 阅读时 打电话时 看电视时 晚安 入睡 你经常喝咖啡吗? 针对失眠的人群 你经常哭泣吗？ 针对情绪敏感的人群 你会经常感觉到精力不足吗? 用来缓解疲劳，恢复精力的练习 你感觉到后背僵硬吗？ 用来缓解背部疼痛的练习 你感觉到脾胃不适、消化不良吗？ 有助于调节你的肠胃，促进消化系统机能 你经常感到情绪烦躁、易怒吗? 针对压力过大、容易激动的人群 如果你时常感到莫名的恐惧，那么请放松神经! 用来缓解恐惧感和压力感 女孩们的最佳选择…(当然也同样适用于其她年龄的女性) 用来缓解周期性腹痛或其它疼痛 你常常辗转难眠，难以入睡吗？ 帮助你恢复平静，更快入睡 |
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