材料:

做法:

材料:

菜花适量，西兰花适量，黑木耳适量，有机番茄酱适量，蒜蓉适量，盐适量，油适量，白糖适量，姜粉适量

做法:

1.把西兰花和菜花撕成小朵（容易熟）备用；

2.木耳洗净切成丝备用；

3.锅里放少许油，放一半的蒜蓉炒香后倒入西兰花、菜花和木耳，中火炒2分钟后，加适量的水，改成小火直到菜花变成自己喜欢的软硬度；

4.放番茄酱、盐、糖（如果需要的话）、姜粉和蒜蓉，收干水就可以了。