| 词条 | 史上最有效瘦身毛巾操 |
| 释义 | 基本信息作者：吕绍达(作者) 出版社: 广东省出版集团，广东经济出版社; 第1版 (2011年10月1日) 平装: 107页 正文语种: 简体中文 开本: 24 ISBN: 9787545409550 条形码: 9787545409550 商品尺寸: 20.8 x 18 x 1 cm 商品重量: 299 g 内容简介《史上最有效瘦身毛巾操》10万人证实的最健康、最不需要意志力的瘦身法！一条毛巾，拉拉扯扯就能瘦身！意志力，不需要；节食，不需要；针灸、吃药，更不需要。您需要做的就是按照《史上最有效瘦身毛巾操》介绍的毛巾操方法，左右、前后、上下伸一伸，同时搭配作者介绍的正确饮食，就能轻松“享瘦”。除此之外，您完全可以按照自己的生活习惯来安排，不用刻意运动，不用克制食欲，想做就做，想吃就吃。瘦身就是这么简单！ 编辑推荐《史上最有效瘦身毛巾操》10万人证实的最健康、最不需要意志力的瘦身法！热卖台湾地区，连续25周荣登金石堂畅销书排行榜！“大学生了没”人气艺人琳琳·逸欢示范。 《史上最有效瘦身毛巾操》燃脂\\塑形\\排毒——三效合一、时间短，燃脂量高、均匀燃脂，全身紧实、美胸——美化胸形，胸部挺而美、肩背——缓解背部疲劳，消除背肩脂肪、细腰——告别小肚腩，再现S腰线、缩腹——平坦小腹，强化腹部肌群、美臀——紧实提臀，美化曲线、瘦腿——修长腿形，美腿再进化、刺激胃肠道，提高代谢率、强化淋巴排毒，内外都亮丽等。 作者简介吕绍达，“瘦身毛巾操”的最佳代言人及受惠者。 历任：林口长庚纪念医院内科主治医师、台北市立妇幼医院小儿专科医师、新竹县医师公会理事长。 现任：吕绍达内科医学诊所院长、吕绍达医学美容网负责人。 重要经历： 1980年担任林口长庚内科主治医师，迄今已有30年的专业临床经验。 经过精心研究，将“帮助病人恢复健康”的毛巾操演化为“速效瘦身毛巾操”；同时，他自己也借助毛巾操在1个月内成功瘦掉6公斤。 多年来精心研究中西医学与美容医学，精通内科、减肥、美容保健等医理。他创立的减肥门诊，更是帮助上万名患者减肥成功，帮助他们恢复了健康与自信！ 目录史上最有效毛巾操长 庚医疗最高顾问吴德朗这是市面上少见的、最系统、最完整的毛巾操健美书 艺人陈美凤这是我做过的最简单、最有效的塑身运动 主持人菲姐保持身材又纾解酸痛，我爱上做操的感觉 上班族许金莲从XL肉婶成功瘦身为S美人 上班族张祝嘉从130公斤减到68公斤变型男 学生艺人琳琳想瘦哪里就瘦哪里，男友的眼睛在发光 学生艺人逸欢 毛巾操让我拉到普拉提做不到的程度 作者序吕绍达毛巾操让我1个月轻松瘦6公斤 知识篇 认识肥胖警讯、体重意义 自我体检有必要， 肥胖、“三高”需要常做操！ 快检查！你过重？变形了吗 肥胖的类别和性别 毛巾操3大功效让身体从内到外变美 功效 健康纤瘦 伸展全身或局部消脂 功效 矫正骨架 打造迷人体态 功效 活化机能 促进代谢，挥别瘀痛 什么人更需要做毛巾操 80岁奶奶的毛巾操减肥故事 准备篇 感受毛巾操10万人瘦身风潮 了解毛巾操的起源、科学原理， 选对运动，自然瘦得快速紧致！ 为什么这么多人学毛巾操 毛巾操的“健康瘦5科学” 科学 毛巾辅助做操，动作到位，效果加倍 科学 伸展肌肉群、刺激胃肠道，代谢率加倍 科学 如物理治疗的悬吊系统，矫正体态 科学 燃脂量高，做20分钟胜过骑车1小时 科学 淋巴排毒，由内而外变紧实亮丽 瘦身 毛巾操“最强效4做法” 做法 做操+饮食控制，双管齐下 做法 对的时间做，一天多次伸展 做法有意识地感觉肌肉群运动 做法 每天10分钟以上，依动作每次伸展维持10秒 慎选一条陪你做操的好毛巾 实做篇 使全身纤瘦紧实的毛巾伸展操 每天伸展10分钟，搭配腹式呼吸 基础动作就能均匀燃脂，使全身紧实！ 腹式呼吸 调节呼吸，有助更深层的运动 活化颈肩伸展 活化颈肩，紧实手臂 转腰消脂伸展 增强腰部柔韧性，消除苹果肚 大腿紧实伸展 紧实大腿肌，活化膝关节 小腿伸展 消除萝卜腿，防止水肿抽筋 …… 问答篇 进阶篇 加值篇 问答篇 |
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