是指通过锻炼会阴部耻尾肌来提高尿道括约肌的收缩能力，对于排尿和射精的控制有着非常好的作用。对于非药物治疗早泄有一定功用。

耻尾肌的锻炼主要是一个循序渐进的方法，先采用收紧-放松-再收紧-再放松，每次收紧和放松的时间比较短，大概1秒左右。过大概1周左右锻炼的时候，每次收紧放松的时间增加到5秒，再过一个星期，每次放松-收紧的时间增加到10秒，以此类推，到最后，收紧-放松的时间达到自己的极限　，通过这种训练，可以有效加强自己的控精能力，是一种治疗早泄的有效辅助方法，耻尾肌锻炼法是属于改良行为疗法的一部分。

注意：耻尾肌锻炼有很多种方法，中断排尿法只是其中的一种方法。