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词条 时尚美人馆:超简单7日瘦身操
释义

图书信息

出版社: 化学工业出版社; 第1版 (2010年1月1日)

平装: 120页

正文语种: 简体中文

开本: 16

ISBN: 9787122066374

条形码: 9787122066374

尺寸: 22.4 x 16.4 x 0.8 cm

重量: 259 g

内容简介

《时尚美人馆:超简单7日瘦身操》针对想快速减肥又没有太多时间的人群,精心设计1周快速瘦身操,经体验者亲自体验,最佳瘦腹效果可达7cm!从准备、热身讲起,瘦身过程全部真人图解,配瘦身经验贴心问答等内容,轻轻松松帮你实现7日瘦身!

运动减肥最健康!

目录

Part 1 瘦身之前的7堂课

第1课:检查自己的身体状况

第2课:树立正确的瘦身观念

第3课:7日瘦身操的优势

第4课:为什么要选择7天这个周期进行瘦身

第5课:身体不好的情况下瘦身一定要暂停

第6课:变瘦公式和变胖公式

第7课:做好纪录表

Part 2 选择好装备

能让瘦身更有

服装的选择

鞋子的选择

毛巾的选择

场地的选择

音乐的选择

温度的选择

Part 3 开始前的热身非常重要

热身运动

头部运动

肩部运动

上肢运动

胸部&腰部&胯部运动

下肢运动

Part 4 正式开始7日瘦身操

第1日

整体瘦身操

纤细颈部

第2日

整体瘦身操

不口麒麟臂说88

第3日

整体瘦身操

做个小腰精

第4日

整体瘦身操

粗壮大腿的对策

第5日

整体瘦身操

小腿消瘦紧致

第6日

整体瘦身操

背部紧致不要忽视

第7日

调养生息,让自己看到成效

和朋友一起来瘦身,推荐的私房

双人瘦身操

洗澡的时候也不要忘记锻炼

特别推荐

S女人的一日行程

特别推荐

美型男的一日行程

运动与健身的O&A

Part 5 瘦身过程中的意外解决

脑贫血

肌肉痉挛

肌肉酸痛

扭伤

运动过量

随便看

 

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更新时间:2025/3/20 9:54:03