十三总势是采用十三种动物的动作的特点编排而成的，包括：狮、蛇、鹊、猴、虎、鹤、熊、蟾、龙、凤、鸡、猫、马。是道家强身御敌和修练内丹的养生功法，也叫十三丹功。练习其中的不同动作，锻炼效果不同。

练习时呼吸自然，日久可以起到易筋易骨洗髓和练精化气体用兼修的效果。