| 词条 | 十日纤美 |
| 释义 | 图书信息书 名：十日纤美 作 者：陈美梓 编著 出 版 社：成都时代出版社 出版时间：2010-7-1 版 次：1 页 数：121 字 数： 印刷时间：2010-7-1 开 本：16开 纸 张：胶版纸 印 次：1 I S B N：9787546401973 包 装：平装 20915906 内容简介科学编排的十日快速享“瘦”进程表，以自然的呼吸、柔软的肢体、舒缓伸展的动作，配合瑜伽提斯独特的燃脂体位法，配以专业的动作示范和贴心的技巧提点，使运动效果更佳，纤体功效更显著，让你体验身体和心灵的双重蜕变…… 作者简介陈美梓，世界瑜伽协会高级导师、[Bilramyoga]高温瑜伽导师、亚洲体适能运动学院国际瑜伽导师、澳洲体适能运动学院国际瑜伽导师、中国顶级会所首席瑜伽导师、多家电视台明星教练。 毕业于北京舞蹈学院，多年从事瑜伽教学工作，经验丰富，将印度传统瑜伽、芭蕾舞和中国古典舞三者融为一体，精心编排总结开创了这种科学与艺术相结合的健身方式。已出版书籍和DVD等多套专业教材，在中国大陆、香港、台湾，东南亚等地发行，广受好评。 目录序言 极致纤体美型，十天见证“蜕变” Chapter 1 邂逅瑜伽提斯，“瘦”出完美曲线 一、当瑜伽遇上普拉提斯 二、瑜伽提斯十日快速燃脂纤体的奥秘 三、瑜伽提斯十日快速享“瘦”进程表 Chapter 2 瑜伽提斯十圈享“瘦”基础课程 一、练习前的准备工作 二、练习中的安全守则 三、呼吸穴位激瘦组合 Chapter 3 瑜伽美人快速燃脂体位法 一、活性暖身——灵活筋骨，启动瘦身 第一组环绕脚腕 第二组环绕手腕 第三组伸展肩颈 第四组颈后扣手扩胸展肩 |
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