简介

产后过量进补、生活养尊处优、挑食厌食以及缺少必要的体育锻炼，使87%的妇女在分娩后会发生“生育性肥胖”，影响健康。医生提醒育龄妇女：要注意防止因生育而导致的肥胖。

预防

专家介绍，妇女在怀孕后，由于丘脑下部功能的改变，机体新陈代谢水平增强、脂肪代谢失去平衡，极易发生脂肪沉着，使孕妇体重明显增加。而分娩后由于机体内分泌和代谢方面发生一系列改变，营养摄人量增加而活动量减少等原因，常会发生肥胖。医生指出，预防“生育性肥胖”，保持匀称健美的体形，需要从生活细节做起。正常分娩的产妇，如果没有特殊病理情况，产后应尽早下床活动，以增强和改善神经、内分泌系统的功能，调节机体代谢过程，消耗体内过多的糟粕脂肪。同时还要适当参加体育锻炼和做一些力所能及的家务，在饮食上要注意讲究合理的膳食营养，少吃高脂肪和高糖类食物。

此外，母乳喂养也有助于防止“生育性肥胖”。据营养科专家介绍，孕妇在生产前体内会积存约36000卡热量，以供哺乳时期使用，这些热量相当于一个中等身材女性20天的热量所需。所以孕妇产后若不哺乳，就得靠外援———运动来消耗掉热量，自然十分吃力。在哺乳期的前三个月，产妇体内储存的脂肪可以借助哺乳，每天以100到150大卡的数量消耗掉;而一名正常活动的哺乳期妇女，每天还需靠运动和做家务另外消耗500至550卡的热量，这样才能保证乳汁分泌和本身所需。因此，生产后一个月，哺乳的妈妈将比不哺乳者多消耗18000到19500卡热量，因此才不会肥胖。而未哺乳的妈妈有效的运动必须每周至少三次，每次三十分钟以上，运动后心跳达130次以上，才有减重效果。

此外，产后恢复身材除了靠哺乳、运动外，饮食控制也是关键。因为许多女性生产完即一“发”不可收拾，常常是怀孕期间和做月子时进补过头所致。因此，对于大补的菜肴，因其本身和烹调方式都伴随大量脂肪和热量，所以还是浅尝辄止，以免摄取过多热量，积存到身上变成肥肉。本报记者 王虹