程遐，东晋十六国时期冀洲（治今河北高阳县西南）人。西晋末年，羯族人在河北起兵，程遐随石勒征战，任右司马。石勒占领冀洲诸县后，提拔程遐为宁朔将军，兼冀洲七郡诸军事。不久，石勒称赵公，建立后赵政权。太兴二年（公元319年),程遐和张宾等100多人上疏劝进,要石勒称帝,石勒遂称赵王。石勒迎娶程遐之妹为夫人，生世子石弘。程遐作为皇帝国戚，权势渐大。不久，程遐升任右长史，总揽后赵朝政，朝臣竞相投依逢迎。

邺城（令河北临漳县西南）是华北地区的一座重要城市，由后赵勇将、石勒从子石虎镇守。石勒和程遐秘密商议，要在邺城营造宫殿，并改由世子石弘镇守。因此，程遐遭石虎忌恨，为以后埋下祸根。咸和五年（公元330年），石勒自称赵天王，行皇帝事，以程遐为右仆射、领吏部尚书。祖约从东晋叛逃，投奔石勒。程遐劝石勒道：“忠于君主的无不彰显提拔，背叛不臣的无不夷灭杀戮，天下人才会归附。”石勒听了这番话，将祖约杀死。后来石弘被立为太子，但受到石虎威胁，地位很不稳固。程遐劝石勒除掉石虎，以稳定日后政局，石勒不听。石勒死后，石虎下令收捕程遐入狱，几日后被杀。