健身运动中，少量多次通常是指：使用小重量、小负荷进行较多次数的练习方法。像常见的健身操、单车等有氧运动，基本都遵循这样的方法。

在抗阻力训练中，少量多次原则多用来进行耐力性练习以及塑形练习。使用少量多次的方法进行练习，可避免较大负荷与重量可能产生的对身体的安全隐患，同时增强身体对练习的适应能力，提高身体耐力和心肺功能，也会有较好的减脂和塑形作用。