简介

症状

预防

简介

城市抑郁症，没有十分明显的某个局部的强烈症状反应，但又存在某个局部的明显反应，如下列症状者，属城市抑郁症。

症状

1、长期失眠，尤其以“早醒”为特征。

醒后难以再入睡，脑海里重复出现一些不愉快的往事。

2、胃肠功能下降，见了饭菜也没有胃口。

便秘、恶心、腹泻、泛酸、消化不良、胃肠胀气等。

3、心慌腹闷

早博、心悸、胸痛、憋气、心前区疼痛等。

4、莫名疼痛

头痛、背痛、腰痛、腹痛、关节痛、四肢痛、肌肉痉挛等，疼痛性质酸痛、胀痛为主。

5、尿频尿急

排尿困难、尿痛等，男性出现阳痿、性欲降低或丧失性功能现象，女性出现闭经，月经紊乱，痛经等。

6、情绪低落

沉默寡言，不爱说笑，见人避开，胡思乱想，无缘由心烦，焦躁不安，脾气变坏，急躁易怒，意志消沉等。

7、疲乏无力，不爱活动

日常生活、工作、学习感到疲乏。

由具备上述症状者，应到庐山玩一玩，泡泡温泉，专家建议，喝补骨豆粥，有明显改变症状。

金融危机、经济海啸是产生城市抑郁症的主要原因。

预防

1.解决思想的压力为先：倾诉——在我看来是最有效的早期的一种应对方式，因为人不能总是将自己孤立的看待，更不能一昧的压抑自己，要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激，我想除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了，因为，这样不仅能增加朋友们之间的沟通，还可培养和加深互相之间的友谊。

2.歌唱疗法：可与朋友们去卡拉ok厅，大声地，毫无拘束的尽情的歌唱，释放胸中的郁气，对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

3.运动疗法：国防大学医院精神科专家崔海岩主任介绍，预防抑郁症首推游泳，每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的最好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。其次是晚餐后的散步，也是一种很好的方式，最好选择环境幽静的花园漫步，看到花草树木的葱郁，人的心境会很快的平静下来，理性的思考，消除烦恼，一旦散步的习惯养成，你就会深切地体会到它的众多好处。

4.拓宽视野：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

5.做有意义的事情，做有意义的事情可以让人保持一个健康愉快的心情，每天尝试着做三件事情，无所谓大小，即使是一个微笑或者是学做一道菜，只要是自己认为有意义的事情，你就会感到快乐。

6.合理饮食，注意自己饮食习惯的，保证全面营养，增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。