| 词条 | 瑞丽BOOK:健步塑身 |
| 释义 | 图书信息出版社: 中国轻工业出版社; 第1版 (2006年2月1日) 平装: 159页 开本: 16开 ISBN: 7501952264 条形码: 9787501952267 尺寸: 22.6 x 15 x 0.8 cm 重量: 322 g 作者简介作者：(英)芭若芙 译者：北京《瑞丽》杂志社 妮娜·芭若芙一直潜心研究身体与心理之间的平衡关系。她发现动力步行是达到这种平衡的极好方法，同时还可以保持健康的身心和完美的身材。她在书中所述的训练方法循序渐进，详细的解释和准确的技巧，会帮助你快速掌握这种简单且低冲击的有氧运动。在步行技巧之后，书 中还提供了一套调密的训练计划，不受年龄的限制，可用于日常健身，也适合以参加竞赛性步行活动为目的的步行训练。迈出充满自信的一步！保持正确的方法，每天只用30分钟，动力步行就可以增强你的力量水平，并帮助你快速得到健康美丽的身材。 内容简介妮娜·芭若芙一直潜心研究身体与心理之间的平衡关系。 她发现动力步行是达到这种平衡的极好方法，同时还可以保持健康的身心和完美的身材。她在书所述的训练方法循序渐进，详细的解释和准确的技巧，会帮助你快速掌握这种简单且低冲击的有氧运动。在步行技巧之后，书中还提供了一套周密的训练计划，不受年龄的限制，可用于日常健身，也适合以参加竞赛性步行活动为目的的步行训练。 迈出充满自信的一步！保持正确的方法，每天只用30分钟，动力步行就可以增强你的力量水平，并帮助你快速得到健康美玉的身材。 目录前言 步行的动力 什么是动力步行 为什么要选择动力步行 准备开始 选择合适的鞋 如何着装 基本装备 开始步行 如何评估自己的身体状况 设计好步幅 计划步行路线 姿势与呼吸 腿和脚的运用 动力摆臂 完整动作 常见错误 伸展与力量训练 为什么要进行伸展和力量训练 双腿伸展 滚球练习 桥 压球练习 高难度动作 上半身伸展 下半身伸展 全身伸展 步行前后的伸展 热身和凉身 伸展与力量训练计划 内在的力量和外在的动力 呼吸的力量 …… |
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