| 词条 | 柔韧普拉提 |
| 释义 | 图书信息作 者：张英，张旭 主编出 版 社：吉林科学技术出版社 出版时间：2006-5-1 版 次：1 页 数：95 字 数：76800 印刷时间：2006-5-1 纸 张：铜版纸 I S B N：9787538432176 包 装：平装 内容简介普拉提是最近几年才传入我国的一项健身运动，它是一项约有八十多年历史的运动疗法，普拉提练习结合了东西方身体锻炼的精华，将东方的“柔”与西方的“刚”巧妙地结合起来，普拉提训练不仅仅是为了瘦身减肥、保持身心健康、塑完美强壮的身体，并更注重练习时精神、身体和意识的统一。普拉提的动作既安全又温和，在内容的安排上伸缩性很强，和达合各个年龄段和不同人群练习。普拉提运动是一个非常有次序的运动系统，强调练习者在站立或在垫子上锻炼某块肌肉时。精力全部集中在肌肉上的感觉，在意念的控制下拉长、收缩肌肉，从而肌肉得到锻炼，精神得到放松。 本书为那些想马上开始练习或想练习普拉提却找不到门道的人，通过图解的形式提供了练习的要领和要点，并随书配有光盘，为您学习普拉提提供了方便。 本书会成为您的生活伴侣——它会带给您漂亮、结实的身体，带给您快乐和自信！请相信：您一定会透过本书中的动作练习，感受到来自普拉提的神奇魔力。 目录1 普拉提的起源 普拉提的由来和在中国的兴起 2 普拉提针对的人群 普拉提针对白领女士 普拉提针对颈椎病 普拉提针对产后恢复 普拉提针对腰腹肥胖者 3 普拉提训练的功效 颈部舒展 扩展、柔软背部 减少疼痛和僵硬 腹部结实、抹平小腹 髋部平坦 4 普拉提训练注意事项 练习普拉提要循序渐进 练习普拉提应注意呼吸的配俣 练习普拉提时的着装要求 饮食建议 5 垫上普拉提 立姿刊展 立姿平衡 侧屈膝平衡 单腿平衡 “核心”体会 脊椎弯曲 猫式调整 二点支撑 肘撑 俯卧两头翘 脊椎伸展 仰卧抬臀 仰卧卷腹 …… 6 弹力带与普拉提 7 椅上普拉提 |
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