| 词条 | 日常养生 |
| 释义 | 《日常养生》 图书基本信息版本一： 《日常养生》 作者:万力生 主编 出版社：广东科技出版社 出版日期：2001-1-1 ISBN：9787535951670 版本二： 图书名：日常养生 出版社：广东科技 出版时间：2010.01 定价：15 编者：万力生 分类：文学艺术 《日常养生》简介日常生活就是由吃、喝、睡、行所组成，吃、喝、睡、行有序，就是最好的养生方法。 当前，各路养生大家都在讲养生的方法，其中，能在“天人合一”的原则指导下，在日常生活中做到顺应四时、起居有常、饮食有节、适当运动、舒畅情志、辨体施养，让身体来适应外界的变化，以此抵御病邪侵袭，这就是本书所倡导的最佳养生方法。 日常养生，只要能持之以恒，你就能拥有健康的体魄，健康的人生。 《日常养生》目录第一篇 顺四盱养生 一、春季养生 1.起居 2.饮食 3.运动 4.进补 二、夏季养生 1.起居 2.饮食 3.运动 4.进补 三、秋季养生 1.起居 2.饮食 3.运动 4.进补 四、冬季养生 1.起居 2.饮食 3.运动 4.进补 第二篇 饮食养生 一、饮食养生原则 1.合理调配 2.五味调和 3.饮食卫生 4.饮食有节 5.烹调有方 6.六不原则 二、饮食养生的方法 1.进食宜乐 2.细嚼慢咽 3.进食姿势 4.食宜专心 5.少饮酒，多喝茶 6.食后嗽口 7.食后摩腹 8.食后散步…… 第三篇 运动养生 第四篇 起居养生 第五篇 体质养生 第六篇 儒、道、佛、医四家养生思想 第七篇 养生终极目标——健康与长寿 《日常养生》引言前些日子，一位朋友去世了，年仅四十岁。朋友一向身体壮实，惟一的毛病就是有点血压高，医生告诫他少食油腻、少喝酒，不要做剧烈的运动，但他肉照吃，酒照喝，医院开的药束之高阁。结果，在一次酒会上，一头栽倒，再也没有醒来。朋友的老婆说，他是自己“整”死自己的。 其实，一个人的健康自己是可以规划和掌控的，坚持健康的生活习惯就是养生，饮食起居无处不养生。 在此，我们有必要着重谈谈吃、喝、睡、行的养生之道。 吃：宜清淡讲五性。 任何可吃食之物都有性，离不开寒、热、温、凉、平五种属性。体内热时应吃凉性的，体内凉时应吃热性的。如：胃热，应吃寒性的香蕉；胃凉应喝热性的姜汤。如果吃反了会闹出病来。 喝：酒适量茶有别 酒要适量。过量而又不能及时代谢出去，会损害人体。茶分不同品性。绿茶性凉，适合胃热的人喝。茉莉花性温，胃寒的人喝茉莉花茶暖胃。红茶性温助消化，胃凉的人喝有助于暖胃。乌龙茶，结合绿茶和红茶的特点，属于平性。 睡：顺四时有节律 睡觉是养生的第一大补。俗话讲：“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”睡觉与起床的时间有讲究，要科学把握。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑。”人只有顺应一年四季的变化，与变化的时空和谐相处，才有利于生命健康。睡觉与起床也当如此。 行：动适度晨散步 人们常讲的一句话“生命在于运动。”，如果再加上两个字“适度”，即“生命在于适度运动”，这句话就科学了，说的是行走需把握强度。晨散步说的是行走最佳时间，把行走的时间要放在早晨，这是困为早晨为春，春主动；肝主动，应春，主管筋脉，早晨动使筋脉条达。晚上不宜外出散步，这是因为晚为冬，冬主藏。“早出晚归。”这是大家都很熟悉的话。 日常生活就是由吃、喝、睡、行所组成，吃、喝、睡、行有序，就是最好的养生方法。 当前，各路养生大家都在讲养生的方法，其中，能在“天人合一”的原则指导下，在日常生活中做到顺应四时、起居有常、饮食有节、适当运动、舒畅情志、辨体施养，让身体来适应外界的变化，以此抵御病邪侵袭，这就是本书所倡导的最佳养生方法。 日常养生，只要能持之以恒，你就能拥有健康的体魄，健康的人生！ 然而，现如今，人们对健康有着四种不同态度，我们将其分为四种人。 第一种人，是聪明人。将健康观念落实到实处。他们会顺应健康规律，做到天人合一，使生命增值至120岁。 第二种人，是明白人。知道健康的重要性，不去做伤害健康的事。他们储蓄健康，使生命保值，可以平安活到90岁。 第三种人，是普通人。漠视健康，使生命贬值。他们常常提前得病，提前衰老，一般也就带病活到70岁。 第四种人，是糊涂人。透支健康，通宵熬夜，生活无度，提前死亡，生命只有50岁。 健康面前人人平等，谁违背养生习惯谁就倒霉，谁顺应养生习惯谁就健康！ 万力生博士于深圳 |
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