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词条 清润白菜鱼片汤
释义

清润白菜鱼片汤的材料

主料:白菜240克 草鱼160克

调料:姜3克 香油5克 淀粉(玉米)5克 酱油3克 花生油15克 盐2克

清润白菜鱼片汤做法

1. 白菜洗净,盛色箕内,滴干,姜去皮,洗净,鲩鱼肉(草鱼)洗净,抹干,切片,加腌料捞起,逐片摊开置碟上.

2. 烧热煲,下油,爆香姜,加入水煲开,放下白菜煲10分钟,白菜熟后,下盐调味,再下鱼片煮开即成.

健康提示

补中消食,清肠减肥,利尿通便.

清润白菜鱼片汤营养分析

白菜:白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动,促进大便排泄,帮助消化(消化食品)的功能。对预防肠癌有良好作用;秋冬季节空气特别干燥,寒风对人的皮肤伤害极大。白菜中含有丰富的维生素C、维生素E,多吃白菜,可以起到很好的护肤和养颜效果;白菜中有一些微量元素(微量元素食品),它们能帮助分解同乳腺癌相联系的雌激素。

草鱼:草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;草鱼含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用;对于身体瘦弱、食欲不振的人来说,草鱼肉嫩而不腻,可以开胃、滋补。

清润白菜鱼片汤的营养成分

能量 394.52千卡

维生素B6 0.16毫克

蛋白质 32.19克

脂肪 24.4克

碳水化合物 13.35克

叶酸 69.4微克

膳食纤维 2.01克

胆固醇 75.2毫克

维生素A 48.84微克

胡萝卜素 293.1微克

硫胺素 0.1毫克

核黄素 0.13毫克

烟酸 1.63毫克

维生素C 74.52毫克

维生素E 15.59毫克

钙 153.13毫克

磷 327.97毫克

钾 539.79毫克

钠 1155.83毫克

碘 0.07微克

镁 74.64毫克

铁 4.72毫克

锌 1.65毫克

硒 19.96微克

铜 0.17毫克

锰 0.56毫克

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更新时间:2025/3/25 12:29:20