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出版社: 上海科学技术出版社; 第1版 (2002年1月1日)

丛书名: 新世纪女性丛书

平装: 116页

正文语种: 简体中文

开本: 32

ISBN: 9787532365777

条形码: 9787532365777

尺寸: 20.8 x 14.2 x 1 cm

重量: 259 g

内容简介

《轻松瘦身》介绍瘦身的观念、饮食与减肥的关系、运动与减肥的关系、目前最流行的几种瘦身法、特殊人群的减肥方法等内容。

目录

瘦身的观念

(一)美的标准

1时尚拒绝肥胖

2中国女性美体标准大公开

(二)减肥的基础

1．减肥动机

2认识自己

3．让减肥成为一种享受

(三)减肥与健康

1肥胖是疾病的温床

2青春期的肥胖与厌食症

饮食与减肥

(一)饮食减肥的时机

1．适合饮食瘦身疗法的时机

2．不适合饮食瘦身疗法的时机

(二)选择适合个性的饮食瘦身法

1．检查自己的饮食习惯

2分析自己属于哪一类食客

(三)营养及均衡饮食

1身体必需的六种营养素

2．均衡饮食的特征

(四)越吃越瘦的方法

112条低卡哲学

2常用食物的热量

3越吃越瘦的食法

4越吃越美的食物

(五)饮食减肥误区

1．喝浓浓的茶可以减肥

2．只吃菜不吃米饭，面条等主食能减肥

3．吃水果餐减肥

4．断食法减肥

5．戒烟会发胖

6喝醋减肥

7．厌食法减肥

运动与减肥

(一)认识运动

1．运动的作用

2．寻找运动时间

3关于运动量

(二)运动超级变身法

1．从肩部到腕部的塑形

2．美胸

3背部曲线伸展

4腰部塑形

5臀部健美

6塑造腿部曲线

(三)生活运动瘦身法

无奇不有的现代减肥术

特殊人群的减肥方法

轻松瘦身日记簿