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基本信息

原书名：15 Minute:Gentle Yoga

作者：

(英)路易丝.格赖姆

[作译者介绍]

译者：

何筠

出版社：世界图书出版公司

ISBN：9787510034268

上架时间：2011-7-7

出版日期：2011 年8月

开本：16开

页码：125

版次：1-1

内容简介

《15分钟就够!轻柔瑜珈简易瑜珈入门》中的每一组运动都为提供更多能量，增强身体柔韧性，改善姿势，帮你减轻生活中的压力而设计。花点时间研究每个姿势的详细步骤，熟悉需要做的动作，还可以将拉页作为练习时的快速提示。

作者译

本书提供作译者介绍　路易丝是伦敦的哈他瑜珈教练，主要在樱草花山、SOHO区及诺丁山门的伦敦生命中心教授三维瑜珈。1978年，她开始跟随西尔维亚·普雷斯科特和佩妮·尼尔·史密斯练习瑜珈，她俩是伦敦最早的艾杨格瑜珈教练。从那时起，路易丝就开始在印度喀拉拉邦的希瓦难陀修行所修行，在那里完成了瑜珈教练的普通培训课程和高级培训课程。1994年，路易丝在伦敦获得了艾杨格瑜珈教练资格认证，随后遇见了山铎·雷梅特，后者将她带进阴影瑜珈的领域。

目录

《15分钟就够!轻柔瑜珈简易瑜珈入门》

作者序

作者简介

本书的使用方法

拉页

导言

什么是哈他瑜珈

找一位导师

给初学者的建议

设定练习时间

计划瑜珈课

慢慢来

跟随呼吸练习

聆听身体

安全地练习

服装和用具

服装

用具

15分钟上升和闪耀运动

上升和闪耀运动

.练习

15分钟上升和闪耀运动总结

常见问题解答

15分钟强化运动

强化运动

练习

15分钟强化运动总结

常见问题解答

15分钟傍晚活力运动

傍晚活力运动

练习

15分钟傍晚活力运动总结

常见问题解答

15分钟放松运动

放松运动

练习

15分钟放松运动总结

常见问题解答

15分钟关于瑜伽的一切

瑜珈的历史

古代真理

现代大师

适应瑜珈生活方式

放松地生活

吃什么，我们就是什么

积极思维

放松姿势

冥想

如何冥想

调息

致谢

出版后记