| 词条 | 青年女子塑身营养术 |
| 释义 | 图书信息出版社: 黑龙江科学技术出版社; 第1版 (2004年2月1日) 丛书名: 休闲?健身?防身系列 平装: 97页 正文语种: 简体中文 开本: 32 ISBN: 9787538843637 条形码: 9787538843637 尺寸: 20 x 13.8 x 0.1 cm 重量: 159 g 内容简介《青年女子塑身营养术》主要是为16-25岁的青年女子设计和编写的。应该说，这是一个跨度很大的年龄段，也是女性发育成熟的关键时期。因为16岁左右的女子发育尚未成熟，25岁左右的女子已经完全成熟。正因为这是一个“女大十八变”的微妙阶段，所以更引起大家的关注。在这个阶段坚持锻炼身体有着重要的意义。尽管每个人的身体状况不同，练习的重点不同，但都有一个共同的愿望一一使自己的体型达到理想状态，有优美的线条，使身体更健康、更健美，并达到健康的体重。 目录第一部分 概述 第一节 青年女子的生理心理特点 第二节 青年女子体型的基本类型及评判方法 第三节 营养的基本概念和平衡膳食的基本方法 第二部分 塑身形式与方法 一、初级塑身法 第一节 热身运动（高一低冲击动作相结合） 第二节 局部肌肉练习方法 第三节 放松运动 第四节 组合练习 二、中级塑身法 第一节 热身运动（高一低冲击动作相结合） 第二节 局部肌肉练习方法 第三节 放松运动 第四节 组合练习 第三部分 膳食模式及配餐建议 第一节 膳食模式 第二节 三餐类型 第三节 熟食热量参考表 第四节 原材料热量参考表 第五节 配餐建议 结语 |
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