作 者：陈雅婷 编著出 版 社：广东科技出版社
出版时间：2006-1-1
版 次：1
页 数：92
字 数：80000
印刷时间：2006-1-1
纸 张：铜版纸
I S B N：9787535939364
包 装：平装
普拉提斯是一套特别设计的，通过精神力量控制肌肉活动的锻炼方法。普拉提斯体操不同于那些盲目的、不用动脑的练习，普拉提斯体操鼓励你多运动大脑，因为这样你就不会觉得沉闷。 本书特地设置了一套席地而做的普拉提斯练习课程，不需器材，让你可以方便学习，尽快上手。这套练习的目标人群是所有成年人，不论男女，各个阶层的健身者均可。你只需按照自己的步伐去练习，根据个人的需要来调整练习。
第一课 基础知识介绍
一、什么是普拉提斯
二、心理和身体的收效
三、普拉提斯原则
四、呼吸
五、收腹
六、无偏脊椎
七、脊椎关节
八、线型序列调整
九、准备工作
十、跟随课程开始练习
十一、倾听你身体的声音
第二课 感受到身体变化
一、骨盆抬升
二、小幅度髋部滚动