原料：(小提示)

作法：

营养成份：

小贴士：

湖南人说的鳊鱼，就是大名鼎鼎的武昌鱼了，其肉质非常细嫩，最适合红烧。准备个大大的不锈钢圆盘，看自己在家怎么制作鲜美好吃的平锅鳊鱼。

原料：

·新鲜鳊鱼一条（1-1.2斤）·姜蒜适量·

茶油·

盐适量·

酱油·

蚝油·

剁辣椒两大勺·

香菜（装饰）

香油

小提示

主料：鱼

香料：姜

调味料：酱油

工具准备：

种类：午餐

风味/料理： 湘菜

准备时间：35分钟

烹制时间：15分钟

作法：

1、新鲜的鳊鱼从背部剖开，要让鱼身能够完全对半平铺的状态，处理后去鳞清洗干净（鱼鳃和肚内的黑膜一定要刮干净，这两样是很容易让鱼肉有腥味的罪魁祸首）；

2、将鳊鱼周身抹上一层薄盐，放置半小时，用厨房纸吸干鱼身上的水份备用；

3、姜切粗丝，大蒜切片，香菜洗净；

4、坐锅先烧热再淋茶油，油温上去后晃动锅子让油均匀的裹满锅壁，将鳊鱼小心的背部朝下放入，小火慢煎，煎到鱼身呈金黄色，再小心的将鳊鱼铺到不锈钢大圆盘里，背面依然朝上；

5、锅内余油，放姜丝、蒜片和剁椒炒出香味，调少许清水烧开，淋酱油蚝油让汤汁变得红亮红亮的颜色，一起淋到煎好的鳊鱼身上，最后淋一点香油，不锈钢盆底下放电磁炉（或者加火），小火慢慢焖烧即可，香菜为点缀，喜欢的可以多放一点。

营养成份：

鳊鱼具有补虚，益脾，养血，祛风，健胃之功效，可以预防贫血症、低血糖、高血压和动脉血管硬化等疾病。

小贴士：

1、这个鳊鱼只要煎一面即可，小火时间煎久一点，煎得表皮金黄发干就好，加火焖烧的时候另外一面肉质超级鲜嫩，表皮干香，非常好吃。

2、之前鳊鱼腌盐就要做到恰好，后面料理不要再调盐了。