| 词条 | 胖是因为你吃饭太快 |
| 释义 | 作者：（美）大卫 著，王丽 译 ISBN：10位［7807025573］ 13位［9787807025573］ 出版社：吉林文史出版社 出版日期：2007-8-1 定价：￥28.00 元 内容提要你知道吃饭太快会让人发胖吗？ 你知道压力会让人暴饮暴食吗？ 你知道心情和想法会影响我们的消化吗？ 美国营养学家马克，大卫经过数十年的研究，得出了一个令世界营养学界震惊的发现：健康不在于吃什么，而在于怎么吃和吃饭时的心情。 《胖是因为你吃饭太快》通过与人体内部的“营养专家”攀谈，发现了吃饭时的节奏、压力、心情与肥胖之间的奇妙联系： 消化是从大脑开始的，这被称作“头期消化反应”。消化工作的30%-40%都要归功于这一反应。所以，吃饭速度太快或者注意力不集中，就会使新陈代谢的能力大打折扣，肥胖也就在所难免了。 在压力状态下，人类的神经系统会自动进入应激反应状态——心跳加速、血压上升、呼吸加快…… 更重要的是，消化系统会关闭，体内因此会囤积大量的脂肪。 人体内与愉快感相关的化学物质——脑内啡不仅仅是愉快分子，它还能刺激脂肪消耗。可见，放松心情和计算卡路里一样重要。 编辑推荐你知道吃饭太快会让人发胖吗？你知道压力会让暴饮暴食吗？你知道心情和想法会影响我们的消化吗？ 健康不在于吃什么，而在于怎么吃和吃饭时的心情。 营养学四大误区 误区一：最好的减肥方法是少吃多运动。 这个公式听起来没错，但是不够完整。节食和过量运动只会造成新陈代谢速度减慢，从而积累更多的脂肪。只有真正健康的饮食和愉快的运动才会让你无所不能。 误区二：过量饮食是意志力薄弱的表现 我们过度饮食并不是因为意志力薄弱，而是因为进食不能让我们完全 放松，不能给我们带来愉悦感和认知感，食物的质量也不高。 误区三：只要饮食搭配合理，自然就会健康苗条。 这一说法听起来还算科学，但实际上，它带给身体的伤害远比好处多得多。如果在一种焦虑急促的状态下进食，就会对身体造成巨大的压力，导致营养成分大量流失．因此，苗条不仅在于吃什么，更在于吃饭时的心情。 误区四：营养专家的话最科学，最值得信任。 其实，最可靠的营养学理论就在你自己的身体里，那就是你的肠神经系统（ENS），人们形象地称其为“腹中大脑”。身体内部的这个专家会帮你选择该听外界哪个专家的话。 作者简介马克·大卫，营养学家，多年来一直从事饮食治疗、营养心理学和瑜伽的教学与推广，是“生活节奏——新陈代谢——体重和健康”领域的开创者和领军人物。他曾经担任过美国首屈一指的疗养机构——波克夏峡谷农场的首席讲师和顾问，为迪斯尼、旁氏等世界知名公司做过指导。 目录前言 绪论 第1章 放松：新陈代谢的加速器 第2章 质量：想吃，就吃 第3章 意识：你的想法可能让你发胖 第4章 节奏：新陈代谢的方向盘 第5章 愉快感：新陈代谢的增效因素 第6章 思想：一种营养的选择 第7章 故事：一个新的营养开端 第8章 灵性：心灵的营养课程 致谢 |
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