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作　者：舒大丰　编著出 版 社：百花洲文艺出版社

出版时间：2007-6-1

版　次：1

页　数：210

字　数：50000

印刷时间：2007-8-1

纸　张：胶版纸

I S B N：9787807421771

包　装：平装

内容简介

每个希望自己拥有充沛的精力，清晰的头脑，并且有个健康的体魄的人，都需要排除体内的毒素。排毒使你有机会掌握自己的健康，控制自己的情绪。

人每天的新陈代谢会产生400多种化学废物，每天要排出细菌、病毒、寄生虫等约400亿个。因此我们每个人随时都需要排毒。要是没有计划性的排毒在一般的情况下，我们体内会存有4公斤或是更多的毒素。

头疼、消化不良、呼吸不通畅、便秘、抑郁等等，要是你出现这些问题，那就是“中毒”了，这些都是体内毒素造成的。

简单的排毒方法，有效的健康规则，让你轻松排毒，做个健康的人。

目录

一、你为什么不健康1：毒

（1）来自人体内的毒素

（2）来自体外的毒素

二、你为什么不健康2：营养

三、从肠胃开始的污染——食物给你的毒

1、食物的毒

（1）蔬菜的污染

（2）过敏食物

（3）食物中毒

（4）加工食品

2、含毒量高的食物

（1）高蛋白饮食

（2）高热量饮食

（3）高脂肪饮食

（4）精致糖

（5）高钠低钾饮食

（6）低纤维饮食

四、干净的营养——饮食排毒

（1）饮食排毒原则——多吃富含纤维素的食物

（2）饮食排毒原则——多吃富含维生素的食物

（3）饮食排毒原则——多吃水果

（4）饮食排毒原则——保持人体的酸碱和营养的平衡

（5）饮食排毒需要注意的

（6）饮食排毒三步曲：素食、生食以及断食

五、外部环境给你的毒

（1）空气

（2）水

（3）阳光

（4）电磁波

（5）居家的毒

六、自然排毒

1、人体排出毒素的几种途径

（1）呼吸

（2）流泪

（3）流汗

（4）饮水

2、人体自身的解毒卫士

（1）淋巴系统

（2）肾脏

（3）肠胃系统

（4）肝脏

3、人体排毒卫士的时间表

七、运动排毒

八、心灵的排毒——轻松愉快地生活