| 词条 | 女人最该吃的30种素食 |
| 释义 | 图书信息书 名: 女人最该吃的30种素食 作 者：久久素食机构 出版社： 中国纺织出版社 出版时间： 2011年3月1日 ISBN: 9787506470070 开本： 16开 定价: 29.00元 内容简介素食十分滋养女人，可以帮助您拥有健康的身体、超凡的魅力和芳香的气息。素食还能够给人好心情。君不见有几个素食女人会勃然大怒，或表现出急躁焦虑的情绪？几乎没有！她们的心态很平和，内心洋溢着快乐。您也想找到这种感觉吗？那就试试吃素吧！为了帮助您顺利地吃素，我们精心遴选了30种素食，详细地剖析它们的营养和功效，并提供美味的食谱，方便您使用。 图书目录1.菠菜 ——帮助女人养血滋阴，明眸亮睛 女人必上的营养课 菠菜富含铁——防治缺铁性贫血 菠菜富含B族维生素，可防治口角炎、夜盲症 菠菜富含维生素A(胡萝卜素)，防癌，保护视力 菠菜富含维生素E、硒，抗衰老，激活大脑功能 菠菜富含膳食纤维——促消化，润肠道 快乐厨房一点通 营养美味DIY 姜汁菠菜 菠菜煎饼 腐皮菠菜卷 菠菜羹 2.黄豆芽 ——润泽女人的肌肤，淡化雀斑 女人必上的营养课 黄豆芽富含维生素c、维生素E，可乌发润肤 黄豆芽中含有大量粗纤维，有利于瘦身减肥 黄豆芽中富含蛋白质，是孕妇的理想蔬菜 黄豆芽中富含维生素E、叶绿素，可抗病防癌 快乐厨房一点通 营养美味DIY 素炒黄豆芽 黄豆芽番茄丸子汤 黄豆芽煮豆腐 豆芽炒素香肠 3.芦笋 ——世界“蔬菜之王”，鲜美芳香，预防癌症 女人必上的营养课 芦笋富含抗癌元素硒，是“抗癌第一果蔬” 芦笋含有抗氧化物质，延缓衰老 芦笋中含有大量水分和纤维，排毒减肥 芦笋中含有维生素c和天门冬氨酸，促进新陈代谢 快乐厨房一点通 营养美味DIY 芦笋素虾仁 上汤芦笋竹荪 芦笋杏鲍菇 素蚝油芦笋 4.西红柿 一一美味“爱情果”，帮助女人预防乳腺癌 女人必上的营养课 西红柿富含维生素C，营养丰富，利于美容 西红柿富含番茄红素，抗癌效果卓著 西红柿中维生素P的含量居蔬菜之冠，可预防血管 硬化 西红柿所含的有机酸可以帮助女人消化吸收 西红柿含维生素A、维生素c，可防治近视、夜盲症等 快乐厨房一点通 营养美味DIY 牛奶西红柿 田园蔬菜养生汤 西红柿烧茄子 西红柿土豆汤 5.丝瓜——帮助女人美白肌肤，调理月经 女人必上的营养课 丝瓜可通经络、行血脉，调理月经 丝瓜富含维生素B1、维生素C，美容抗衰 6黄瓜——帮助女人排毒养颜,清理肠胃,减肥 7冬瓜——去火消烦,让女人瘦体轻身 8魔芋——“魔力食品”,女人的减肥保健佳品 9甘薯——帮助女人减肥健美,防治便秘 10芋头——洁齿防龋,保护女人的牙齿 11莲藕——生津安神,改善女人缺铁性贫血 12豆腐——帮助防治骨质症,预防乳腺癌,缓解更年期不适 13海带——钙、铁、碘的宝库,防治女性乳腺增生 14银耳——滋润女人的肌肤,祛斑,调理月经 15木瓜——改善消化不良,帮助新妈妈通乳 16猕猴桃——“维C之王”,女人的美容养颜佳品,抑制癌细胞 17荔枝——补养女人的大脑,改善失眠、健忘和神经疲劳 18柚子——降糖,预防贫血,促进胎儿发育 19葡萄(葡萄干)——防治低血糖,对抗神经衰弱、疲劳过度 20樱桃——缓解贫血,防治妇科疾病 21橙子——增强女人的免疫力,缓解心理压力 22柠檬——安胎止呕,孕妈妈的佳品 23红枣——“天然维生素丸”,补中益气,养血安神 24开心果——女人心脏的“保镖”,视力的保护神 …… |
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