作 者：张斌，姚娇 主编出 版 社：安徽科学技术出版社
出版时间：2011-1-1
版 次：1
页 数：138
字 数：150000
印刷时间：2011-1-1
开 本：16开
纸 张：胶版纸
印 次：1
I S B N：9787533747824
包 装：平装
优雅是什么？它是一种美丽，更是一种气度与智慧。每个女人都希望变成优雅不凡的气质美女，而瑜伽则是修炼优雅与提升气质美的最佳途径之一。
当我们从容地进行瑜伽练习时，我们的身心会慢慢发生变化。原来可能僵硬的身体通过各种瑜伽体式的训练，逐渐变得柔软、协调与舒展，不正确的姿态被一一纠正，整个人都焕然一新，变得格外优雅了。此外，在进行瑜伽呼吸法和冥想的修习过程中。我们内心的烦恼和压力也逐渐释然，紧张与焦虑得到缓解，整个身心都充满了活力与自信，举手投足之间都是瑜伽带来的优雅风情。
一 优雅女人的美丽课堂——瑜伽
认识篇
1 优雅——女人与瑜伽的共性
2 越瑜伽，越美丽
3 瑜伽必备用品
4 瑜伽练习禁忌幅
必学篇
1 瑜伽冥想，修炼气质第一步
2 神奇呼吸法，升华内在气质
3 瑜伽休息术，学会彻底放松
二 瘦瑜伽——魔力修身，优雅女人无不婀娜多姿
“瑜”美人的巴掌脸
·叩首式
·后仰式
·铲斗式