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图书信息

作者：李顺 (作者)

出版社: 化学工业出版社; 第1版 (2011年9月1日)

平装: 189页

正文语种: 简体中文

开本: 16

ISBN: 9787122113122

条形码: 9787122113122

产品尺寸及重量: 23.6 x 16.8 x 1.4 cm ; 340 g

内容简介

《你的活力养生计划》主要针对活力养生，从食欲、性欲、睡眠、运动及精神五个方面,详细阐述了养生的基本知识,全面地剖析了活力健康养生的意义。与以往养生类图书不同点在于，《你的活力养生计划》的养生方法及技巧都是我们平时容易忽略的，或即使知道却不知如何实施,通过阅读《你的活力养生计划》，可以弥补您以往养生方法和经验中的不足。

《你的活力养生计划》语言风趣生动，内容丰富活泼，让您在阅读时不仅不会感到枯燥乏味，反而还觉得轻松有趣，在不知不觉中便掌握健康养生知识的同时，也是对您身心的一种养生。

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《你的活力养生计划》：弥补您以往养生方法和经验中的不足，全面地剖析了活力健康养生的意义。

目录

总论 活力与养生的关系

活力何来？/2

哪些因素会成为你的活力杀手/3

测测你的活力指数/6

一起来看看储存健康活力启示录/10

你也可以活力四射!/13

第一章 食欲的活力

“量腹接所受”

食欲，健康变化的“窥镜”/18

食欲不振，快查原因/19

食欲突然转旺并非好事/22

节食以延年/24

饮食，帮你恢复活力/27

早起一杯“水”，健康活力的起源/28

控制你的食欲生物钟/31

为增加活力而食/34

冰镇食品影响食欲/36

为什么糖果、咖啡、酒行不通/39

少食多餐治食欲不振/40

六种活力无限的饮食秘密/42

食物搭配法/45

带零食上班去/46

最流行的生食主义/50

享受自然恩赐，与自然共创美食/52

第二章 运动的活力

“勤动则不朽”

你是否拥有最佳的健身手段/58

运动增活力的原则/60

挑选适合你的运动/61

放松身心的技巧/64

户外运动，增加活力/67

有氧运动，让你的情绪HIGH起来/68

动起来的15个理由/71

运动-瘦身-健康/74

五官运动可强身健体/77

活动四肢，增强体质/78

活力始于脚/81

有效的活力健身法/84

美丽与运动，一个都不能少/86

将运动融入生活/90

第三章 睡眠的活力

“暮卧不覆首”

睡眠是活力灵魂的保姆/94

休息&睡眠/96

缺少活力与睡眠窒息有关/98

睡眠补足，活力十足？/101

睡眠与体重——欢喜冤家/103

关于睡眠问题的几个新发现/105

睡出美人/107

感觉新的睡眠文化/109

化解“失眠”烦恼/112

居室装修缔造舒适睡眠/114

不寻仙方觅睡方/117

第四章 精神的活力

“知足乐无穷”

情感释放，一种心灵的活力养生/120

精神养生“四达”/122

顺应自然/125

拥有梦想，神采奕奕/127

满足，感恩，快乐/130

将幸福的观念根植心中/133

别被压力压垮/135

寻找安全感/137

不要欠良心债/140

幽默是活力灵魂的“催化剂”/142

抓住平衡的杠子/144

第五章 性欲的活力

“室内姬粗丑”

性生活的健康效应/148影响性欲的十大因素/151

女性性欲与食欲成正比/157

性生活频率与养生/158

有损性欲的药物/164

性生活中的十“不要”/165

附录补充活力的另类疗法

精油与芳香疗法/170花草茶/175

水疗法/178

色彩疗法/183

反射疗法/186