材料：南瓜(824克)、炼奶(5汤匙)、白糖(1/2汤匙)

做法：

1 、南瓜去皮和囊，洗净后切成薄片，排放至碟中。

2 、烧开锅内的水，放入南瓜片，洒上1/2汤匙白糖，加盖大火隔水清蒸10分钟。

3 、取出蒸好的南瓜，倒入大碗内，浇入3汤匙炼奶。

4 、用勺子将南瓜与炼奶一同搅拌均匀，压制成泥。

5 、将南瓜泥盛入碗内，淋上2汤匙炼奶，便可上桌。

贴士：

1、尽量将南瓜切成薄片，经清蒸后的南瓜容易捣烂成泥，期间给碟中的南瓜翻身，使其更易蒸熟蒸透。

2、南瓜下锅清蒸前，先盖上一层保鲜膜，可防止碟内水份较多，以致稀释南瓜泥；也可取出蒸好的南瓜，直接倒去碟中多余的水份。

3、炼奶就是加了糖的浓缩牛奶，其甜度比鲜牛奶高很多，再加上南瓜本身已有甜度，因此炼奶不宜多加，否则会过甜发腻。

营养和疗效：

南瓜性温味甘，不仅含有丰富的胡萝卜素和维生素B，还有降血糖、调理肠胃和排毒塑身的食疗作用。